對於在寒冷的冬日裡還需為了減肥而與美食抗爭的減重達人們來說， 拒絕美食的確是一件不易完成的任務。 而如果就這麼放任自己， 持續攝取過多能量， 逐漸地脂肪也會在冬季衣物的遮擋下， 肆無忌憚地生長， 到底怎樣才能輕鬆戰勝美食的誘惑呢？
注意平衡膳食
在冬季， 控制體重特別要注意平衡膳食。 有人喜歡在這個季節裡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。 如果在吃肉的同時搭配吃些蔬菜水果， 可以起到膳食平衡， 對於控制體重具有一定幫助。
在冬季， 倘若一味地食用低能量的食物， 不但有損健康， 而且也無法抵禦寒冷。 建議想減重的朋友們可以將每天攝取的食物能量控制在1000千卡至1400千卡之內。 說到能量， 有些認識上誤區需要糾正。 比如：我們日常所飲用的可樂， 一部分人認為其能量一定很高而拒絕飲用， 其實， 根據包裝標示與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的 《中國食物成分表》2002，
適當的有氧運動
天氣一冷， 大多數人懶得動彈！請記住， 遠離肥胖需均衡飲食外加適當運動。 在冬季， 想要瘦身不妨選擇一項你喜歡並且能持久的室內有氧運動， 如跑步機、室內腳踏車、瑜伽等， 都是幫助你消脂的能手喲！沒有單一的食物或飲料會直接導致肥胖， 肥胖往往是由於不好的飲食習慣和生活方式所致。 要想科學瘦身， 吃動平衡很重要！冬日減肥， 化難為易！掌握合理有效的方法， 輕鬆與贅肉說再見。
