瘦身減肥， 需要掌握正確的方式方法， 下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法， 説明大家高效達到減肥目標， 那麼就來看看我們平時應該從哪些方面入手， 幫助大家快速的瘦身成功。
一、運動篇
利用零碎時間來進行小鍛煉！
往日都是通過跑健身房、散步和慢跑來保持身材的， 但是忙碌的12月， 運動習慣完全被打亂了。 再加上這樣寒冷的季節， 頂著寒風運動實在是災難和挑戰啊……慢慢地我們就在這樣的懈怠和顧慮中看著體重蹭蹭地上升。
因此， 最適宜這個月份的運動， 就是輕鬆簡單的零碎時間小鍛煉了。
例如， 伏案工作或在家裡吃飯的時候， 可以試著用膝蓋內側夾住靠墊和毛巾， 努力不讓它掉下來。 這樣可以鍛煉到內轉肌， 有效改善o型腿或者x型腿， 美腿效果非常顯著！再者， 內轉肌與腹部的關係同樣很密切， 所以這個動作對腹部的緊致也很有效哦。
下面介紹一個經期也能完成的小鍛煉， 這樣一來， 經期時也能輕鬆無壓力地堅持鍛煉啦。 如圖所示， 仰臥， 將頭抬起， 單膝彎曲， 兩手置於彎曲的膝蓋上， 兩腿交替重複上述動作， 可以有效緊致腹周部位。 訣竅是， 想像腿從肚臍位置開始延伸出去， 有意識地運動。 然後， 注意慢慢地配合呼吸也是很重要的。
以上的鍛煉都可以利用平日裡零碎的時間來完成， 每天都增加活動的次數， 肯定可以有效解決12月運動不足的困擾。
二、飲食篇
健康食品要囤貨！
很多情況下， 我們一忙起來， 就無暇顧及飲食是否健康。 慌亂中一旦肚子餓了， 總是會選擇手邊簡單的食物來填飽肚子， 因此點心零食就成了最常見的選擇。 零食點心一般都是高卡路里、沒什麼營養， 要保持身材， 是要對這些食物say no的。
因此建議在週末就採購好健康的食材。 例如用足量的蔬菜熬制的清湯， 在這種季節是可以保存3天左右的，
而且儲備大量可以蒸煮的蔬菜也很是方便。 裝進保鮮盒帶到辦公室， 因為有用鹽和味噌調過味， 可以代替點心， 以補充經常因外食導致的蔬菜攝取不足。
不用因為吃太多開始艱苦的絕食， 通過上面的方法進行飲食上的調整， 同樣可以無壓力地控制體重哦。
三、入浴篇
忙碌的美女更加中意泡澡！
有泡澡習慣的人通常血液迴圈良好， 因而也更容易分解脂肪和排出毒素， 容易形成易瘦體質。 而且因為泡澡有抑制食欲的效果， 當深夜感到肚子餓時， 以及體重總是很難減下來的情況下， 都可以選擇泡澡來緩和空腹感， 以及控制食量。
再加上全身浴的浮力作用能夠讓身體從緊張中解放出來， 恢復到放鬆的狀態， 消除壓力。 忙碌的12月裡， 就算減少20~30分鐘的睡眠時間， 也要堅持泡澡哦， 絕對讓你取得空前的瘦身效果！
*高溫反復浴和半身浴交替進行
=最開始以稍高的42攝氏度熱水浸泡全身3分鐘，然後用5分鐘洗頭髮和身體，再次浸泡身體3分鐘，接著再洗頭髮或身體，最後再在稍涼的水中進行20分鐘左右的半身浴。
*高溫反復浴和半身浴交替進行
=最開始以稍高的42攝氏度熱水浸泡全身3分鐘，然後用5分鐘洗頭髮和身體，再次浸泡身體3分鐘，接著再洗頭髮或身體，最後再在稍涼的水中進行20分鐘左右的半身浴。
