冬天大家都是縮手縮腳的賴在家裡， 甚至連動都不想動一下， 這就很容易導致脂肪堆積， 那麼小編來為大家介紹三種在冬季最適用的快速減肥的方法給大家。 很給力的哦。
一、先給大家分享一點“乾貨”—3個冬季瘦腿小秘訣
1.控食欲
控制食欲， 聽起來是一件很折磨人的事情， 實際上食欲控制還是有技巧的， 首先你需要做到的是三餐規律。 不到飯點不吃東西， 到了飯點先將要吃的食物擺放整齊， 從這些食物中減少1/4的量， 然後剩下的放心吃， 冬天儘量少進食火鍋， 另外吃飯時間也不要過快， 控制在40分鐘內就可以了。
2.快走
冬天就是一個瘋狂宅居以及縮手縮腳的季節， 很多女生甚至都不願動， 這也是冬天容易發胖的原因。 運動是消耗熱量的唯一途徑， 冬天高熱高脂的食物到處橫行， 小編建議不喜歡運動、怕冷的MM們， 充分利用一切外出的時間。
無論你外出做什麼，
3.勤沐浴， 多泡澡
起床靠毅力， 洗澡靠勇氣的季節， 冬季由於氣溫低， 人體排汗功能幾乎是不會運作的， 因此人們也認為洗澡不再是每天必做的事， 甚至有可能一周都不會不洗一次。 皮膚表層堆積的垃圾、角質和毒素就會逐漸堵塞毛孔， 這樣本身冬天耗能就低的身體就更加無法釋放多餘熱量了。
二、4款冬季瘦腿食譜
1、食譜二：核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個， 核桃50克， 熟薏苡仁1小碗。
做法：
1、 黃甜椒切開1/5頭部， 將籽去除;
2、 把熟薏仁加入喜歡的調料與核桃攪拌;
3、 最後將拌好的薏仁核桃放入黃甜椒內即可。
小編點評：薏米， 能夠藥食兩用。 薏苡仁味甘淡， 藥性比較平和， 排膿解毒、生用利水滲濕、舒筋除痹，
2、食譜一：西芹小炒百合
材料：百合， 西芹適量
做法：
1、把百合掰下洗淨， 西芹切段;
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至少七分熱的鍋中略炒，
小編點評：西芹含大量膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 可以補充筆直雙腿所需要的鈣質。 西芹含有豐富的鉀， 可預防下半身浮腫現象。
3、食譜三：紅豆薏米粥
材料：紅豆， 薏米
做法：
1、紅豆、薏米洗淨， 放入開水泡上;
2、經過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了;
3、把開關打到保溫功能，經過這樣反復的4~5次粥就煮好了。
小編點評：紅豆，被稱作“赤小豆”，也有明顯的消腫，利水，健脾胃之功效，同時因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
4、食譜四：桑杞車前粥
材料：桑椹30克，大米100克，枸杞30克，車前子30克。
做法：大米洗淨後先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子，煮熟即成。
小編點評：桑椹和枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除濕，適用於肝炎以及肝硬化症見失眠多夢、腰膝酸軟、眩暈目澀、下肢水腫的陰虛濕困患者。
2、經過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了;
3、把開關打到保溫功能，經過這樣反復的4~5次粥就煮好了。
小編點評：紅豆，被稱作“赤小豆”，也有明顯的消腫，利水，健脾胃之功效，同時因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
4、食譜四：桑杞車前粥
材料：桑椹30克，大米100克，枸杞30克，車前子30克。
做法：大米洗淨後先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子，煮熟即成。
小編點評：桑椹和枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除濕，適用於肝炎以及肝硬化症見失眠多夢、腰膝酸軟、眩暈目澀、下肢水腫的陰虛濕困患者。
