一、地板運動
室內什麼運動最減肥？俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
二、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。 如果想腿部得到鍛煉的話，
三、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果， 每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由於紅薯中含有大量的纖維結構， 這些纖維在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食物。
橘子
很多人在做沙拉的時候喜歡加一些堅果比如杏仁， 這些堅果雖然口感很好但是會增加不必要的熱量。 研究表明多吃橘類水果可以有效抑制食欲， 如果想減肥不如在沙拉裡多放入一些橘子。 橘子口感酸甜、熱量低而且含有大量的維生素C對女性美容有很好的輔助作用。
彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜， 甜南瓜。 這種南瓜不但有像栗子一樣的味道， 而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。 由於彩南瓜以碳水化合物為主， 脂肪含量很低。 無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。
多換花樣減肥
不要每次都重複著一樣的練習方法減肥， 因為這樣很容易讓你感覺到乏味， 讓身體也產生了抵抗力， 讓人很容易就放棄。 換著減肥方法來進行燃脂， 這樣的效果會比一直重複著一種運動效果來得更好， 而且能夠增加減肥的樂趣， 讓你能夠堅持得更久。
不要偷懶
在進行減肥的時候如果已感到辛苦、疲憊的時候要多鼓勵自己， 不要自我沮喪， 要跟自己說“我能行”“我可以”， 這樣每天多鼓勵自己， 這樣就可以每天多燃燒一點脂肪， 長期下去就能很好地減肥了呢。
散步
好不容易到了冬季代謝加速的時候， 一定要多出去走走。 散步也不會花什麼錢，立即行動起來去散散步吧！散步要堅持一小時才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程，這樣一目了然，目標性會更強，也就容易堅持下去。
看完這篇文章之後，你是不是對你的冬季減肥塑身計畫相當的有信心呢？想瘦真的很簡單，趕緊加入我們的速瘦行列吧！ 散步也不會花什麼錢，立即行動起來去散散步吧！散步要堅持一小時才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程，這樣一目了然，目標性會更強，也就容易堅持下去。
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