冬季天氣乾燥， 容易缺水， 人體一旦缺少水分， 攝入的維生素和營養物質難以吸收， 人體難免浮腫和虛胖， 腫麼辦？下面編輯教你自製2款減肥食譜， 超簡單享瘦。
一、柚子白菜：絕妙減重組合！
柚子：柚子含有豐富的維生素和微量物質， 有養顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效， 所含的蛋白質能夠滿足人體需要， 獨有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。 長期在飯後食用可幫助消化， 減少體內脂肪堆積。
白菜：白菜熱量低， 容易飽腹而且含有豐富的維生素， 水分充足， 與乳製品中的鈣質相當。 豐富的粗纖維可以幫助消化， 減少積食， 避免脂肪沉積。 在促進腸胃蠕動消化的同時， 將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。
二、柚肉白菜汁
適合人群：甜食胖、虛胖
材料：柚子肉500g、白菜50g
製作：將柚子和白菜撕碎後榨汁即可， 可添加適量蜂蜜調味。
食用方法：飯前飲用最佳。
功效：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分， 可以清血脂， 減脂肪。 搭配白菜豐富粗纖維， 在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動， 減少便秘。
三、柚皮白菜汁
適合人群：異樣水腫胖、便秘胖
材料：柚子皮200g、白菜50g
食用方法：飯前飲用最佳
製作：將柚子皮用鹽清洗乾淨後切碎與白菜榨汁機可，
功效：柚子皮中有一種活性成分柚皮苷， 可清除血液脂肪， 防止血栓形成， 柚子皮的清香可緩解饑餓感， 搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動， 長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。
溫馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水攪拌均勻即可食用。
