冬季減脂7妙招 擁有好身材

冬季天氣寒冷， 食欲大增， 活動量減少， 很容易讓脂肪堆積起來。 那麼冬季如何減肥？下面介紹幾個冬季減肥妙方， 讓大家在冬季也能輕鬆瘦身。 1、細心地挑選飲品 在這個冬季節， 美味的美飲是最讓人無法抵制的誘惑。 但是， 如果總是隨心所欲， 容易導致熱量攝入過多， 會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量， 想減肥的MM要慎重哦！ 另外， 人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。 每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量， 一年就會讓你長肉12公斤哦！ 2、放棄速食和垃圾食品 必須放棄速食和垃圾食品(比如炸雞和速食麵)， 養成不吃垃圾食品的習慣， 如果你受不了它們的引誘， 就清空你的冰箱和食品櫃， 把垃圾食品全部丟掉(遠離你愛吃垃圾食品的朋友， 起碼在你減肥的這段時間)， 把它們換成綠茶或者水果。 3、保持活動 如果你不需要每天出門工作， 那也至少保留一些活動時間， 比如帶著孩子或者遛狗散步30分鐘。 如果你是在寫字樓裡工作的OL， 那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車， 換上輕便的鞋走回家去。 整天工作或者整天呆在家裡看電視， 緊接著就進入晚餐時間， 這樣的作息習慣是需要打破的。 4、嘗試多種運動方式 如果你想加快減重的速度， 那就意味著需要消耗更多的卡路里， 你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。 但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起， 比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車， 然後是橢圓機或者是瑜伽。 這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裡盡可能的燃燒全身的卡路里， 有利於全身的減肥。 5、制定短期減重計畫 相比較大的減重目標， 我們建議你每兩周制定一個容易達到的小計畫， 會讓這件事看起來比較容易達成， 完成階段性目標後你也會對自己更有自信。 6、適當喝咖啡 喝咖啡30~40 分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時候做運動能更有效地燃燒脂肪， 將脂肪酸變成熱量。 不過要注意， 每天喝咖啡不要超過2 杯。 7、常吃含碘的食物 如果食物富含碘， 就能保證身體中甲狀腺素的供應。 這種激素是燃脂的助推器， 讓脂肪消耗得更快。