冬季常吃四種食物 讓你燃脂瘦翻天

最新一輪的寒潮馬上又要來了， 可是即使天冷了減肥計畫也能耽擱， 飲食減肥就成了冬季減肥最好的選擇。 那麼， 冬季吃什麼暖身又減肥呢？下面編輯搜集了4種最溫暖又燃脂的食物， 趕緊看看吧。

NO1.姜
我們平時吃薑的時候會覺得辛辣， 這是生薑中富含的精油成分， 能提高卡路里的消耗量。 生薑中富含的薑辣素在加熱後， 大部分轉化成生薑精油後， 其保溫功效能持續3小時之久！
在秋冬季節， 每天攝取10克生薑便能提高卡路里的消耗量， 在早餐中加入生薑食材， 午飯與晚餐， 伸直下午小吃也適當地加入的話， 全天身體都能溫暖起來， 刺激血液迴圈， 新陳代謝保持活躍的狀態。
菜譜：姜醬薑末大出動
薑醬燴豆腐(80卡)
材料：味噌100克、薑末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、薑末、砂糖和料酒放入碗中， 用勺子充分攪拌混合後做成薑醬， 可放於冰箱中保存1個月。 將豆腐切成小塊， 用水稍微焯一下後撈起放在碟上， 將姜醬放於豆腐上， 加點蔥花和芝麻油即可。
姜末味噌湯(52卡)
材料：味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
味噌、薑末、鰹魚碎放在碗中混合後可放於冰箱中保存1周。 將1勺的薑末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中， 用微波爐加熱2-3分鐘， 撒上七味辣椒粉完成。

暖薑紅茶與米飯
當然暖薑不僅可以做菜， 也可以泡茶和做米飯哦。
生薑紅茶
在我們東方的醫學中， 紅茶是熱性食物， 具有溫暖身體， 促進血液迴圈。 將生薑末放入熱騰騰的紅茶中， 根據口味加入蜂蜜、黑糖等， 其升溫功效能加倍！
薑絲米飯
煮飯前將姜絲或薑末放入白米中， 煮熟後香氣十足， 還能促進消化， 提高新陳代謝。
冬季驅寒暖身吃什麼 首選十佳暖身食物
NO2.紅薯
冬天吃個熱熱的紅薯， 是最愜意的事情。 紅薯的營養價值：紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。 此外， 紅薯中含有豐富的鉀， 能有效防止高血壓和預防中風。
最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯， 但實際上， 蒸紅薯才是更健康的選擇， 不僅能減少營養的流失， 還能減少因烤制而生成的有害物質。

NO3.山藥
山藥的功效與作用：可以作為主食食用， 含有優質的蛋白質和澱粉， 這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量， 從而為身體增加能量， 起到抗寒的作用。 特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
NO4.山楂
冬季是山楂的上市季節， 山楂既是食品又是藥品， 具有開胃、消食、活血的功效， 現代醫學研究證明， 山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸， 這些有機酸能夠增加消化酶分泌。 山楂最突出的益處是能防治心血管疾病， 因為山楂含黃酮類化合物， 對防治心血管疾病， 降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃， 有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效， 減肥的人可以多吃。 用山楂做湯或茶， 適合胃口不好的人群。
以上四款食物， 讓你冬季暖身又燃脂， 日常飲食不妨多吃這幾種食物。 日常飲食不妨多吃這幾種食物。