食補美髮小技巧分享

秀髮的新陳代謝需要多種營養元素的支援， 因此， 合理均衡的飲食對於保持秀髮的豐盈健康也是必不可少的。

維生素：落髮及頭皮屑是人體維生素A缺乏的常見狀況，

富含維生素A的主要食物有動物肝臟、魚類、及紅黃色蔬菜如胡蘿蔔、番茄。 而經常食用全麥類、豆類及新鮮蔬果， 能使我們攝入豐富的維生素 B， 從而促進頭皮的新陳代謝。

此外， 若想保持頭皮皮脂腺的分泌平衡，

必須攝入足量的維生素C。 維生素C還也能起到活化微血管壁的作用， 令身體更有效地為發根供給營養。

蛋白質：蛋白質是秀髮生長的基礎， 蛋白質經胃腸吸收消化， 會轉換成氨基酸， 再經由血液流動傳至頭髮根部， 合成為角蛋白， 再經過角質化就形成了我們的秀髮。

優質蛋白存在於新鮮的肉類、蛋類中， 而大豆、堅果類、豆製品中也含有豐富的植物蛋白。

微量元素：銅、鐵、鋅等微量元素對於維持秀髮的健康同樣起到了不可或缺的作用。 缺乏微量元素會使髮絲乾燥枯黃且脆弱易斷。 海產品如海帶、裙帶菜及綠葉蔬菜中都含有豐富的微量元素。