減肥似乎成了一種風潮， 就連一些細胳膊細腿的妹紙都囔囔著要減肥。 這讓天寬體胖的胖紙怎麼是好啊！真是白天不懂夜的黑， 瘦子不懂胖的悲有木有！不過也說明了減肥不僅僅是消滅已有脂肪， 更應該要消滅潛伏著的脂肪哦！所以， 小編就為大家準備了這篇減肥要從早做起的文章， 快來看看吧！
第一件 簡單的減肥早操很重要
溫柔地做了一下仰臥起坐，
該準備起床嚕~上半身溫暖了，
下半身也不可以忽視呀!接著，
我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。
面朝天花板，
整個身體慵懶地攤在席夢思上面，
向兩側伸出手臂，
手掌向下，
並彎曲膝蓋。
然後雙腳再往上一蹬，
舒服吧?腳趾也分開動動。
保持著直膝幾秒鐘，
緩慢地落下，
大腿內側緊緊壓在一起。
暫停一下下。
再屈膝靠近胸部。
慢慢地重複10次。
第二件 喝一杯淡鹽水
每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克， 而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好， 如果按照正常比例沒有副作用。 早上喝一杯淡鹽水， 有助大便通暢。
喝適量淡鹽水， 以補充水分和電解質。
第三件 空腹吃12枚幹棗
這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 還有減肥作用。
材料：紅棗5-7顆， 茶葉適量
做法：
1、洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內， 加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類， 稱其性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效， 於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時， 就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第四件 吃香蕉
香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對減肥的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟，
第五件 喝一杯牛奶
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。 它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥， 這裡有方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
這裡有方法。牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
