很多人問喝水能減肥嗎？回答是喝水可以減肥， 但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫， 不但沒減肥， 反而看起來更胖。 如何喝水能減肥呢？現在就來告訴你正確的喝水減肥法。 只要在以下時間喝喝水， 就可以輕鬆減重了哦。
為什麼喝水對減肥有幫助呢？
(1)喝水能提高體內代謝力， 促進排汗， 脂肪也能更容易地燃燒起來。
(2)喝水不但不會讓你發胖， 甚至能消除水腫， 讓身材更緊實。
(3)喝水能促進排毒， 幫你解決便秘問題， 減少體內積聚物。
在形形色色的飲用水中， 白開水無疑是最好的選擇。
礦物質水：並不一定能被很好地吸收
礦物質水和礦泉水有很大的不同。 礦物質水只是以純淨水為基礎， 按一定比例加入礦物質濃縮液的水， 水中人為添加的礦物質並不一定能很好地被人體所吸收。
功能水：不能當成“治病水”
電解水、磁化水、頻譜水、能量水， 這些玄乎的水就是功能水，
礦泉水：並非適合所有的人
真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質，
純淨水：不宜長期飲用
曾有一度， 純淨水很受熱寵， 但近幾年， 熱度降低， 有專家提醒不宜長期飲用。
據相關資料顯示， 市場上銷售的純淨水主要是純淨水的水中沒有礦物質。 李復興說， 每天人所需要的礦物質10% -30%都來自于水中的礦物質。
那麼， 平時又該如何科學喝水，
1、起床後或睡覺前喝1杯水
經常聽說睡覺前不要喝水， 否則會引起水腫， 特別是會造成眼睛周圍和臉部的浮腫， 實際上在睡覺的期間， 我們的身體都會排汗， 而排汗又是促進減肥的。
所以， 睡前喝1杯水， 不多不少， 反而能令代謝力處於良好的狀態， 發揮更好的排汗效果。 然後早上起來， 身體會處於水分不足的狀態， 此時更要喝1杯水來緩解脫水狀態。 注意， 早晚補水都不要太多， 1杯不多不少剛剛好， 避免對水分代謝機能帶來過重的負擔。
2、洗澡也要補充水分
洗澡會大大提高全身代謝， 大量排汗， 所以， 此時補充水分就最適合不過， 能加速全身的體液迴圈。
洗澡先喝1杯水， 如果你是泡澡， 或洗澡的時間接近20-30分鐘， 那麼你就不妨裝一瓶白開水放到浴室內，洗澡的時候時不時補充500毫升的水分。
洗完澡了，出來再喝1杯水，這樣一來，在整個洗澡的期間，就有3個補水的好機會，而此時也是身體處於排水缺水的狀態，這個時機就剛剛好了，攝入的水分正好可以促進體液迴圈。
3、吃飯的時候時不時喝點水
吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。
而吃飯的時候你也可以適當補充水分，不喝白開水也沒關係，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。
4、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
5、運動的時候在口渴前喝水
運動的時候補充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。
做運動減肥，1小時之內的話最好是喝礦泉水，而1小時以上的話，可以選擇一些針對運動的功能性飲料，補充電解質。
不過呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過依賴恐怕會令熱量超標，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例為1:2。另外，在運動前後都要喝1杯水哦!
喝水減肥應注意的細節
一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內過量飲水，會導致體內電解質稀釋，可能引起“水中毒”。
專家介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時產生飽足感，但是饑餓感的產生並非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內以鈉為主的電解質就會被稀釋，可能導致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”症狀，嚴重時甚至會出現意識障礙、昏迷和抽搐。
專家提醒，喝水過多、過少都不利減肥，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內已出現脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。
那麼你就不妨裝一瓶白開水放到浴室內，洗澡的時候時不時補充500毫升的水分。洗完澡了，出來再喝1杯水，這樣一來，在整個洗澡的期間，就有3個補水的好機會，而此時也是身體處於排水缺水的狀態，這個時機就剛剛好了，攝入的水分正好可以促進體液迴圈。
3、吃飯的時候時不時喝點水
吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。
而吃飯的時候你也可以適當補充水分，不喝白開水也沒關係，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。
4、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
5、運動的時候在口渴前喝水
運動的時候補充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。
做運動減肥，1小時之內的話最好是喝礦泉水，而1小時以上的話，可以選擇一些針對運動的功能性飲料，補充電解質。
不過呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過依賴恐怕會令熱量超標，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例為1:2。另外，在運動前後都要喝1杯水哦!
喝水減肥應注意的細節
一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內過量飲水，會導致體內電解質稀釋，可能引起“水中毒”。
專家介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時產生飽足感，但是饑餓感的產生並非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內以鈉為主的電解質就會被稀釋，可能導致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”症狀，嚴重時甚至會出現意識障礙、昏迷和抽搐。
專家提醒，喝水過多、過少都不利減肥，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內已出現脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。
