通過運動消耗身體的熱量、氧化身體的脂肪、提升身體新陳代謝能實現減肥的目的。 但是， 有很多人卻說， 按照科學道理而言， 我的體重應該是下降的， 但為何在運動幾天後， 我發現自己的體重卻反而增加了呢?
其實， 本來不運動， 突然運動後的體重增加， 主要不是脂肪增加， 其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中， 我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗， 它們是運動中最先供能的物質， 有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。 而在運動結束後， 由於運動的刺激， 身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
運動後， 在合理的飲食之下， 肝糖原會快速補充。 在補充的過程中， 身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗資料， 最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。
總的來說， 因為糖原的增加和水分的儲存， 你的體重看上去就會是增加的了。
運動之後仍然補充水分
要說明的是， 雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水， 但這並不是說運動完最好不要喝水， 體重才能減輕。 實際上， 如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分， 容易使身體脫水， 糖原也無法得到補充， 身體反而會出現疾病情況。 而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習， 身體更是需要補充水分， 在水分中還應補充碳水化合物， 已經有實驗證實， 在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，
利用運動減肥， 出現這樣的情況是正常現象， 所以出現了這樣的情況， 不要慌張， 只要按照自己的計畫， 合理的安排運動， 堅持進行就行了。 時間長了， 就能收穫減重的效果。
