首先， 我們要非常瞭解自己的身材， 沐浴之後可以站在鏡子前面， 觀察自己哪裡特別肥胖， 這樣可以更有針對性的來減肥， 也能讓自己更有危機感。 在減肥的過程中還要隨時觀察身材上的變化， 既能鼓勵自己也能及時的做出改進。
竅門二， 找機會做運動
消除脂肪， 最好的方法就是利用運動來燃燒熱量， 所以每一天至少要做二十分鐘的有氧運動， 如果平時工作沒有時間的話， 可以在臨睡前做一些簡單的瘦身操， 或者是利用上下班的時間進行健走或者是爬樓梯的練習， 如果有心的話， 生活中處處都能找到運動的機會。
晚上身體的新陳代謝會下降， 所以很多減肥的朋友們都知道晚餐儘量要少吃， 所以吃完了晚飯之後就立即去刷牙， 這樣就會強迫自己不再吃東西了。 而且當口腔清潔之後， 食欲也會大大下降， 不用擔心晚上忍不住吃夜宵了。
竅門四， 逃開高熱量美食
所謂眼不經心不煩， 避免發胖的另一個小竅門就是遠離那些高熱量的食物， 當我們看到小吃攤前的炸串、蛋糕店裡的奶油慕斯， 再有毅力的人也很難不動搖， 所以我們只能躲著它們， 另外也要儘量減少聚餐的次數， 避免大吃大喝之後後悔難當。
我們雖然強調平時要遠離高熱量的美食， 但是如果一味的強迫自己不去吃喜歡的東西， 很可能會造成更嚴重的後果， 那就是暴飲暴食， 一旦欲望衝破自己的忍耐範圍， 那麼減肥就很可能宣告失敗了。 所以偶爾的犒賞一下自己， 吃幾顆美味的黑巧克力或者是健康美食吧。
竅門六， 泡澡搭配按摩
如果有條件的話， 每天晚上泡一個熱水澡可以有效的促進脂肪的燃燒， 達到瘦身的目的。 再搭配上全身的按摩， 那麼塑形的效果也會更加顯著。 如果懶得泡澡， 其實泡腳也能得到同樣的效果， 再水中加入幾片生薑的話新陳代謝會變得更加旺盛。
