分時段喝水排毒減肥法 讓你輕鬆變瘦子

水是一切生命之源， 世界萬物都不能沒有水。 水支撐我們的生命， 提高體內代謝力， 有助於身體排毒， 充分解決便秘問題。 那麼怎麼喝水減肥呢?在什麼時候與時間段喝水排毒減肥的效果最佳呢?

1、起床後、睡覺前喝1杯水

經常聽說睡覺前不要喝水， 否則會引起水腫， 特別是會造成眼睛周圍和臉部的浮腫， 實際上在睡覺的期間， 我們的身體都會排汗， 而排汗又是促進減肥的。

所以， 睡前喝1杯水， 不多不少， 反而能令代謝力處於良好的狀態， 發揮更好的排汗效果。 然後早上起來， 身體會處於水分不足的狀態， 此時更要喝1杯水來緩解脫水狀態。 注意， 早晚補水都不要太多， 1杯不多不少剛剛好， 避免對水分代謝機能帶來過重的負擔。

2、吃飯的時候時不時喝點水

吃飯前喝1杯水， 這樣不但是為了補水， 還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。

而吃飯的時候你也可以適當補充水分，

不喝白開水也沒關係， 可以沖杯茶， 鮮榨果汁， 咖啡， 湯水也都OK。

3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，

當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

4、運動的時候在口渴前喝水

運動的時候補充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次， 1次為150毫升。

做運動減肥， 1小時之內的話最好是喝礦泉水， 而1小時以上的話， 可以選擇一些針對運動的功能性飲料， 補充電解質。

不過呢， 市面上售賣的功能性飲料糖分都很多， 如果太過依賴恐怕會令熱量超標， 所以雖好是用白開水稀釋， 飲料和水的比例為1:2。 另外， 在運動前後都要喝1杯水哦!

提示：喝水能減肥， 但並不意味著喝水就要毫無節制， 短時間內過量飲水，

會導致體內電解質稀釋， 可能引起“水中毒”。 一般每天喝8杯水較為適宜。 喝水的時候也不要過激過急。