春天一來， 天氣一暖和妹紙們就越穿越少， 這個時候悲催的事情就發生了！沒有了衣物的遮掩， 身上的贅肉就無處可逃了。 所以， 春季不減肥， 一整年都徒傷悲啊！為了能夠享瘦美好的春日時光， 小編這就跟大家分享春季減肥最nice的8個小妙招哦！
1.以水為主要飲品
水不含熱量也沒有脂肪， 能促進新陳代謝， 是最適合減肥的飲料。 平時飲用白開水以外的飲料， 特別是果汁等的人， 首先將飲料改為白開水， 可以減少熱量的攝取。
2.將谷類換成蔬菜
因為白米、義大利面及三明治等的穀物類容易被消化， 之後肚子會餓， 就容易吃過量。 所以在這一周內， 只要將雞肉三明治換成雞肉沙拉， 挑戰將谷類換成蔬菜。 蔬菜比穀類消化地慢， 而且還能將多餘的水分排出， 達到美的效果。
3.減少攝取甜食
對於喜歡甜食的人說或許會有點殘酷， 但是為了盡可能地減少熱量的攝取，
4.食用鮭魚
鮭魚除了含有能夠製造肌肉的優良蛋白質， 還富含ω-3脂肪酸、維他命A與E。 所以， 應該積極攝取鮭魚。
5.運動前先喝1杯咖啡
剛剛說飲料僅攝取白開水， 但是在運動前例外。 因為咖啡能幫助運動時的脂肪燃燒。
6.每天進行30分鐘的有氧運動
能夠有效率的活動肌肉提高熱量的消費， 有氧運動是正確的。 像是踩腳踏車、自由搏擊、BOOT CAMP類的運動， 30分鐘的運動可以消耗200～300大卡的熱量， 還可以修飾手臂、腿部及軀幹等各個部位， 所以很推薦。 連超級名模Adriana Lima在重要的秀前也會每天進行自由搏擊。
7.2天一次伏地挺身&弓箭步
想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步(單腳向前跨大步的動作)， 一天三回各12次。 伏地挺身可以鍛煉上半身， 而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。
8.比平時多睡30分鐘
因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題， 會想要攝取比平時更健康的飲食， 能更有衝勁達到積極活動等效果。 此外， 睡眠時間大約在7～8小時能夠有效促進代謝。 而且， 其實肌肉是在睡眠時製造的， 可以嘗試睡午覺。
如何? 平常不太在意飲食習慣或是不運動的人說不定會覺得有點辛苦，
只要多努力一點， 就可以擁有夢想體態!
