科學養發護髮 愛發mm必看

如何養發護髮呢？是隨身攜帶一位髮型師， 還是三天兩頭往髮廊跑， 當然不是。 護髮是細心長期的工作， 只要掌握其中關鍵， 護髮養發並不難。

發為血之余， 血盛則發潤， 血虧則發枯”， 中醫認為“腎其華在發”， 也就是說， 頭髮的健康和腎、脾、氣血與人的身體健康有著千絲萬縷的聯繫。 從內著手， 才能從根源解救頭髮於水火之中。

秀髮問題一、頭髮幹黃分叉

解覺方案：調氣血+健脾胃

生活中你會發現頭髮乾枯、分叉， 多為女孩子。 中醫常說“女子以血為本”， 顯示出氣血充盈對於女性來講至關重要。 當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理週期不正常等現象出現時， 往往會導致氣血的虧虛。 當然， 有很多女性在產後更容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉現象， 這更是產後氣血虧虛的表現了。 如何調養氣血， 當因人而異。 總體來講， 調補脾胃是關鍵。 中醫認為， 脾為後天之本，

是氣血產生的源泉。 如果脾胃虛弱， 儘管補充了很多營養物質， 也難以吸收利用。 脾胃健康， 氣血才能充足， 氣血充足頭髮自然會好。

正確：

1.內在調理： 保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。 中醫講黑主腎， 黑色食品對補腎是非常好的， 像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。 還有板栗、海參、核桃， 都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。 還有一些養血健脾的食物， 像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟。

2.頭髮護理：避免過度燙染、使用護髮素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理。

錯誤：

不要錯誤減肥：現在有些女孩子為了減肥， 就少吃東西， 導致營養攝入不足， 頭髮很容易出現乾枯的現象。 這時最好吃一些益腎養血的食物， 對頭髮乾枯有好處。

秀髮問題二：頭皮屑

解覺方案：正確清潔+好心情

頭皮屑的產生原因很多， 最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。 皮膚不是一塵不染的， 表面會有很多寄生的菌群。 當這些菌群處在正常範圍內， 皮膚就健康。 頭皮也一樣， 當表面的某些菌過多繁殖時，

就會出現頭皮屑。 另一方面， 頭皮表面有保護膜， 當這層保護膜被破壞（例如劣質洗髮水、燙髮水不小心接觸頭皮等）， 也會出現頭皮屑。 當然， 內在因素也很重要， 例如， 某一段情緒緊張， 工作很忙， 這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現異常， 引發頭皮屑。

正確：

1.正確清洗頭皮：保持頭髮及頭皮清潔， 使用優質洗髮產品如施華蔻、歐萊雅等國際品牌， 才能抑制細菌的繁殖， 而不能強調過多清洗。

2.清淡飲食： 吃一些清淡的東西， 像蔬菜、水果， 而油膩食品少吃一點， 特別是麻辣火鍋要少吃。

3.睡飽多笑：再忙也要按時睡覺， 好睡眠是養人的精氣和元氣的， 精氣神有了， 人自然神清氣爽。 再煩， 也要多讓自己笑， 多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，

多出門走走， 只有心情好， 才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

錯誤：

避免過度抓撓：頭皮屑是抓不乾淨的， 抓撓頭皮時， 尖利的指甲會刮傷頭皮， 導致保護膜被破壞， 更容易出現頭皮屑， 甚至毛囊炎。

秀髮問題三：脫髮

解覺方案：找准原因+食補

頭髮也是需要新陳代謝的， 所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫髮原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮，過去稱為脂溢性脫髮，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

正確：

1.肝腎陰虛：頭髮成片脫落、發質乾枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟，月經不調的症狀。

飲食建議： 滋補肝腎、養血生髮。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

2.氣血兩虛： 頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。

飲食建議：益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

3.脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

飲食建議： 健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

錯誤：

頭髮濕著不能睡覺：晚上洗頭髮，一定要等頭髮幹了再睡，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹幹，否則，很容易頭痛，早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時，濕著頭髮並吹著空調或風扇，那就是雪上加霜。

私家養發護髮秘笈

1.頭皮按摩：以10個手指的指腹呈梳狀，自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經絡，調暢氣血，對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。

2.零食養發：每日大棗12枚，核桃2個，黑芝麻一小把，葡萄乾一小把，當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。

3.控油去屑：新鮮馬齒莧（夏天菜市場有賣）煮水10分鐘，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，對於油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。

所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫髮原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮，過去稱為脂溢性脫髮，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

正確：

1.肝腎陰虛：頭髮成片脫落、發質乾枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟，月經不調的症狀。

飲食建議： 滋補肝腎、養血生髮。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

2.氣血兩虛： 頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。

飲食建議：益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

3.脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

飲食建議： 健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

錯誤：

頭髮濕著不能睡覺：晚上洗頭髮，一定要等頭髮幹了再睡，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹幹，否則，很容易頭痛，早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時，濕著頭髮並吹著空調或風扇，那就是雪上加霜。

私家養發護髮秘笈

1.頭皮按摩：以10個手指的指腹呈梳狀，自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經絡，調暢氣血，對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。

2.零食養發：每日大棗12枚，核桃2個，黑芝麻一小把，葡萄乾一小把，當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。

3.控油去屑：新鮮馬齒莧（夏天菜市場有賣）煮水10分鐘，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，對於油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。