在人的生命歷程中頭髮是不斷地生長、脫落和再生的。 一般來說， 每日自然脫落的頭髮數目為50-100根， 當然也會根據個人的新陳代謝不同而有所差別， 掉發的同時也有相應數目的新發萌出， 總體保持著動態平衡。 如果髮絲掉的比較多， 或是本來發量就少的人可以注意以下的幾點護髮方法！
(1)及時找到脫髮的原因。
(2)注意營養，
多吃蔬菜水果，
少吃刺激性食物。
(3)服用維生素B1、B2、B6，
注射B12。
對於嚴重脫髮者可在醫生指導下，
服用激素類藥物。
(4)局部用藥，
如生髮水、脫髮再生劑等。
(5)採用面部按摩、紫外線照射、梅花針、鐳射耳穴等治療辦法。
(6)加強體育鍛煉， 同時服用八珍丸、首烏片等， 以補胃養血。
飲食中注意選擇有益於生髮的食物：
(1)宜補充植物蛋白，
多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質，
多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性物質，
如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，
如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，
如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，
如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，
如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
這些綠色健康的護髮方法對於普通人群都適用，
