節食減肥易掉頭發 如何避開速效瘦身誤區

一、節食減肥易掉頭發

頭髮的生長會經歷幾個步驟， 即生長期、靜止期、脫落期。 當人感到緊張的時候， 不論是生理上還是心理上的壓力，

都會導致頭髮停止生長， 而進入其他兩個階段。 因此， 導致掉頭發的原因主要是壓力增大、更年期和節食。

1.壓力

精神壓力大， 為毛囊輸送養分的毛細血管會出現收縮， 造成局部血液迴圈障礙， 進而改變頭髮生態並造成營養不良， 引起頭髮脫落。 專家稱“當你不開心時， 你脫落的頭髮會比開心時更多， 更重要的是， 重新長出來的頭髮也沒有開心時生長出的濃密和發質強韌。

2.節食減肥

很多人通過節食的方法來減肥， 但節食會對身體造成壓力， 同時還會降低體內的鐵元素水準。 鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少， 或者局部神經調節功能發生障礙， 以致毛囊營養不良， 造成脫髮現象。 專家建議，

有嚴重脫髮現象的女性都應該及時去看醫生， 醫生會測試你體內的鐵元素水準， 必要的話會讓你補充鐵元素。

3.女性更年期

更年期是導致女性掉頭發的常見原因。 現在的研究發現是， 超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象， 頭髮變得稀疏。 更年期掉頭發主要跟女性激素分泌異常有關。

有的症狀重， 有的症狀輕， 但是很少有人出現禿塊。

二、減肥後掉頭發怎麼辦？

馬上停止錯誤的減肥方法

很多人減肥單吃果蔬， 不吃肉類和主食， 必然導致營養不良， 不能滋陰補腎、養血榮發， 從而導致掉頭發。 專家建議， 減肥者出現掉頭發的現象， 應馬上終止錯誤的減肥食譜， 採用平衡膳食。 多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。 如：瘦肉、蛋類等， 以養血益腎， 恢復體質， 促進頭髮生長。

解決減肥引起的掉頭發問題， 應補充頭髮生長所需的營養， 多吃以下食物：

1.高蛋白的食物。 減肥引起脫髮應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等， 為頭髮生長提供足夠的蛋白質。

2.米飯。 米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫髮的主要原因之一， 多吃米飯可以緩解脫髮的症狀。

3.生髮食品。 適當食用生髮食品， 如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等， 對脫髮的治療有極大的幫助。

中醫調養

1.黃芪：黃芪60克， 水煎服， 每日1次， 治療頑固性斑禿。

2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外塗患處，

每日3～5次， 治療斑禿。