對於女人來說， 想要賺足回頭率， 擁有一雙迷人的小腿是必不可少的。 可是小腿肌肉太多怎麼辦？肌肉型小腿怎麼減肥才能變成小鳥腿呢？不用愁， 讓小編為你介紹四個減肌肉型小腿的妙招， 輕鬆雕琢迷人小腿。
短裙熱褲馬上就要重出江湖了， 你的身材準備好了嗎？想要賺足回頭率， 擁有一雙迷人的小腿是必不可少的。 可是偏偏有些女生的小腿肌肉滿布， 看上去比男生的小腿還要結實， 實在是太不美觀了。 肌肉型小腿怎麼減呢？來看看下面四個妙招吧。
一、多吃瘦腿食物
想讓肌肉型小腿變細， 就要找到能讓身體順利排毒的營養物質， 其中富含維生素A、C、E的食物是必不可少的。 哪些食物富含此類營養呢？像番茄、甘藍、韭菜、香菜、辣椒、髮菜、紫菜、海帶、裙帶菜等， 都是上上之選。
二、多提踵
坐在椅子上， 腰背挺直， 雙腿分開與肩同寬， 前腳掌踩在一個高度約為10釐米的物體上，
踮完腳尖之後， 要做腳跟踩物體的動作。 可以將腳掌所踩的物體高度增加至20釐米， 以保證腳尖不落地。 腳尖先往下然後再往上蹺。
前一個動作是用來鍛煉小腿肌肉的， 後一個動作是用來分離小腿肌肉的， 能讓小腿線條變得更加完美。
三、穿高跟鞋
幾乎沒有女人能夠抵擋高跟鞋的誘惑。 的確， 穿上高跟鞋之後整個人的身體比例看上去都比之前要好很多。 其實， 穿高跟鞋對減小腿肌肉也有一定的幫助。 經常穿平底鞋的人可以穿穿高跟鞋， 經常穿高跟鞋的人也可以試試穿平底鞋， 這些都可以減小腿。 因為改變了走路的用力方式， 可以改變肌肉的運動。
穿高跟鞋有一點要注意， 高跟鞋不宜太高， 儘量少穿5釐米以上的高跟鞋， 否則容易發生脊椎變形， 並導致小腿肌肉僵硬。
四、按摩瘦小腿
每天晚上準備一些熱水泡泡雙腿， 用及膝的桶會更好。 也可以加入一些薰衣草精油， 讓小腿徹底放鬆， 並能緩解壓力。 浸泡15分鐘之後， 你會明顯感覺到小腿肌肉變鬆弛了， 此時配合按摩的話， 減小腿肌肉的效果一定非常好。
按摩方法：用雙手順著小腿的淋巴腺密集拍打， 從腳踝處自下而上拍打至膝蓋處。 注意用力要適中， 不宜過猛也不能太輕， 有微微的酸痛感即可。 左右腳交替拍打， 直到腿部微微發熱。 每次按摩至少要達到15分鐘。
