美味柑橘減肥法 讓你一周速瘦

柑橘十分鮮甜可口， 水分充足， 富含各種營養成分， 是瘦身佳品。 下面， 小編就來給你介紹柑橘減肥法， 為自己定制一周減肥餐單， 讓低卡的柑橘成分幫你減掉身材的負擔， 為苗條、美麗、減肥多加分!。

一、柑橘滿身都是苗條成分

柑橘中充滿著幫你淨化體內， 苗條全身的成分， 果膠等膳食纖維， 維生素， 鈣質、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質， 這幾種營養素特別豐富， 充分調理你的內分泌， 促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能， 大大提升全身的代謝力。

其中， 果膠能抑制糖分的吸收， 辛弗林分解體脂肪， 並幫助脂肪的燃燒。 而柑橘中的果糖在進入體內後， 會快速轉化成能量源， 及時被消耗掉， 所以不用擔心會積聚。

柑橘的具體參數

熱量：1個柑橘75克， 含34大卡的熱量， 100克的柑橘則是45大卡。

減肥指數：★★★★☆

飽腹度：★★☆☆☆

營養價值：★★★★☆

水分：89%

二、一周柑橘減肥法

1、第1-第2天

柑橘3個、黑麥麵包100克、硬乳酪100克、水煮蛋1個

2、第3天

柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

3、第4天

柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個

4、第5-第6天

柑橘3個、黑麥麵包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個

三、吃柑橘減肥法注意事項

1、飲食需要適度節制

在進行一周柑橘減肥計畫的期間， 飲料方面除了白開水， 還可以和綠茶， 但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰， 此外， 儘量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實施時間不能太久

吃柑橘減肥的這一周裡， 飲食需要適度節制， 有點像半斷食減肥， 所以同樣的也不能一直實施下去， 週期為一周， 前6天按照上述的餐單來進行，

最後1天則恢復平時的飲食。 另外， 這一次結束之後， 最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦， 以免過度濫用此類減肥方法， 會對身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收， 而果膠正正是大量儲藏在白筋裡， 白筋中還有維生素P，

幫你強化血管， 提高免疫力， 不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。 所以， 吃柑橘的時候不需要剝得太乾淨啦， 好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對減肥有益的柑橘， 在冬天吃起來感覺更甜更水， 是因為在這個盛產的季節裡， 糖分的濃度比較高， 所以很好吃。 也正是因為這一點， 我們不能吃太多， 按照以上的餐單， 每天吃2-3個就OK， 如果是計畫以外的時間， 配合一般的飲食， 每天吃1-2個就足夠了。