白領一族早出晚歸， 外表看似光鮮亮麗但是想要在職場中打拼出一番天地來付出自然是不能少。 全身心投入到工作中就難免會忽視了身材的保養。 擠出時間來進行減肥運動鍛煉是很對白領一族有心卻無力去實施的艱難任務。 不光是為了瘦美的身材考慮就算是為了健康的身體， 還是得要抽出時間來鍛煉哦！
解決方法：利用上下班時間暴走減肥
暴走減肥要訣：
1、平底鞋。 選擇平底鞋或者是舒適的運動鞋，
2、速度稍微走快點， 步子大一點， 如果是散步那種， 根本消耗不了太多熱量、脂肪， 達不到減肥效果。
3， 暴走的時候， 自己下意識的腹部要收緊， 這對減掉腹部贅肉很見效的。
4、最好的狀態， 就是感到呼吸加快， 有點喘， 但是又可以跟人正常說話， 如果喘得無法正常說話， 那也超過限度了， 不好。
5、暴走完了後， 坐下按摩按摩大腿小腿， 這個很重要， 免得變成肌肉。 每次運動完畢後的按摩都是非常必要的， 既能夠舒緩肌肉也是你減肥的好途徑。
作為女強人， 生意應酬在所難免。 出外飲食大多比較肥膩， 而且多屬高熱量、高脂肪的食物， 多肉少菜， 但礙於尊重問題， 少不了要多吃一點。 同時， 酒 也是應酬時必備的飲品， 兩杯啤酒， 已經有140卡路里， 幾杯下肚熱量攝取很易超標。
如此每日兩餐豐足的飲食， 即使想減肥也會感到有心無力， 腰圍的增長或出 現啤酒肚是必然的後果。
解決方法：
1.在餐前預先表示自己正在減肥， 讓別人不會強迫你吃太多。
2.儘量安排選擇不同類型的餐館， 如今天吃海鮮， 明天吃清淡點的日本菜， 甚至可嘗試少油的齋菜， 不要讓身體天天攝取過量的營養。
3.點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜， 如蒸魚、菜煲， 應避免油炸的煮法。
4.酒以少喝為妙， 不要為了一時之氣而過度豪飲， 既傷身又易肥。
5.晚上如感到饑餓難耐， 可吃粥等較清淡的食物。
有些MM， 因為很少喝水， 導致體內的脂肪即使是被消耗掉了， 但是沒有充足的水分來帶著變成的毒素和脂肪酸， 導致肥胖不減， 同時還會出現色斑， 便秘等亞健康。
解決辦法：
1.養成良好的喝水習慣， 每日必須4L水的攝入， 才能做到水潤俏佳人。
2.有很多MM覺得白水難以下嚥， 那可以選擇一款純草本的茶飲來代替。
有一款清諧茶減肥的效果十分的好， 而且如果在飯前喝下的話， 有很好的減肥效果， 當做平時的日常飲料， 也是非常好的減肥方式。
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方 面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。
解決辦法：忌諱化壓力為食欲
幹了一天體力活，用大魚大肉慰勞自己還是可以的；幹了一天腦力活，飯後還要繼續幹下去，就不能多吃油膩厚味的食物，也要減少白米、白麵的比例，更要遠離各種甜食。否則，腦子沒補成，倒是把肚子上的肥肉給補足了。所以，要想跳出壓力-肥胖的怪圈，就要選擇低脂肪、高纖維的食物，儘量降低消化系統對人體精力和能量的消耗，才能保證精力充沛，思維敏捷，腰身苗條。 第四罪：壓力過大導致肥胖
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方 面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。
解決辦法：忌諱化壓力為食欲
幹了一天體力活，用大魚大肉慰勞自己還是可以的；幹了一天腦力活，飯後還要繼續幹下去，就不能多吃油膩厚味的食物，也要減少白米、白麵的比例，更要遠離各種甜食。否則，腦子沒補成，倒是把肚子上的肥肉給補足了。所以，要想跳出壓力-肥胖的怪圈，就要選擇低脂肪、高纖維的食物，儘量降低消化系統對人體精力和能量的消耗，才能保證精力充沛，思維敏捷，腰身苗條。
