經期是每個女性朋友們的一段特殊的日子， 如果利用好了這個黃金時機， 白領女性們就不用再為如何減肥而大發牢騷了。 那麼如何利用經期減肥呢?想要利用經期減肥， 首先就要對這個經期減肥法有詳細的瞭解， 然後在根據自己的身體狀況， 制定一個適合自己的經期減肥計畫， 這樣白領女性減肥才會變得容易和迅速。
如何利用經期減肥?
女性生理週期分為3個時期：月經期間、月經結束至排卵前、排卵後至經期前。 充分利用好了這三個階段， 白領女性們就能享受到天然的瘦身福利了。 排卵期與下一次經期距離2周的時間。 經期結束後2周內， 都屬於易瘦階段， 而在此之後到下一次月經開始， 屬於易胖階段， 根據個人的體質也會出現差異。 在這個經期的三個階段制定良好的減肥計畫， 就能幫助你減掉身體上的贅肉啦。
1、月經期間
月經期間，
經期減肥計畫：這個時段的減肥計畫要暫且擱置， 特別是喜歡節食的女生， 此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食， 儘量保持體內平衡。 這個時期不要過分的節食， 節食減肥不僅僅會影響身體健康， 同時減掉並不是脂肪而是身體的水分， 減掉的體重是很容易反彈回去的。
2、月經結束——排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間， 我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變， 是最容易瘦下來的時機。 特別是經期身體狀況良好的女性， 可以在後半段時間， 逐漸恢復減肥的力度， 相反， 那還是得月經結束後再開始吧。 經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡， 身體很容易水腫， 而月經結束後， 荷爾蒙分泌恢復了平衡， 一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，
經期減肥計畫：如果在月經期間， 出現暴飲暴食， 同時經常躺著坐著， 沒有走動走動的話， 經後減肥就變得比較難了。 飲食方面， 此時進行低碳減肥法， 效果會相當顯著， 但注意一定要保持營養均衡。 運動的話也可以慢慢增加強度， 與飲食相結合， 減肥效果才能更突出。 注意在採用運動的時候， 運動強度不要過大， 做之前一定要進行熱身活動， 小心肌肉韌帶拉傷。 專家提醒在經期的時候要注意做一些護膝動作。 可以減輕對前交叉韌帶產生的壓力。
3、排卵後——經期前
在月經到來前， 脂肪與水分很容易積聚在體內， 身材變得越發浮腫， 同時由於荷爾蒙分泌失衡， 腸道的蠕動能力受到影響， 便秘也會不時發生， 這段時期正是最難瘦下來， 增重1-2公斤也是很正常的。 可是， 如果能正確認識到這一點， 明白經前是很容易發胖， 那麼就不會給自己施加太大的壓力， 並且要保持營養均衡的飲食， 為經後減肥打下基礎， 其餘生活習慣照常。
經期減肥計畫：總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機，同時要採用科學健康的減肥方法;而月經到來時，則要減緩減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
如何利用經期減肥，因為這個時期是白領女性們一個特殊的生理時期，由於是女性的身體各方面都出現了不平常的身體狀態，所以掌握好一個科學的經期減肥方法相當重要。在實施經期減肥計畫的時候，一定要以自己的身體變化為主，如果有不適的感覺，最好立即停止。健康是第一位的，體態的窈窕是第二位的。
經期減肥計畫：總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機，同時要採用科學健康的減肥方法;而月經到來時，則要減緩減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
如何利用經期減肥，因為這個時期是白領女性們一個特殊的生理時期，由於是女性的身體各方面都出現了不平常的身體狀態，所以掌握好一個科學的經期減肥方法相當重要。在實施經期減肥計畫的時候，一定要以自己的身體變化為主，如果有不適的感覺，最好立即停止。健康是第一位的，體態的窈窕是第二位的。
