一日三餐是人體生存的最基本的營養供給， 一日三餐安排不合理， 不僅會影響身體健康同時還會讓身體走形。 如果你想減肥， 就必須要瞭解一日三餐吃些什麼最減肥了。 那哪些食物適合早餐， 那些食物適合午餐， 又有哪些食物適合晚餐呢?
最適合早餐吃的減肥食品：
雞蛋：雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 另外， 雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 而每天早餐吃一個雞蛋既能飽腹又能瘦身， 是行之有效的一種減肥方法。
燕麥粥：早晨是新陳代謝的活躍時期， 也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。 這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素， 並吸收豐富的營養。 另外， 燕麥的消化時間長， 幫你免除一上午的饑餓， 是非常理想的健康減肥早餐。
最適合午餐吃的減肥食品：
壽司：壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。 如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料， 那就能美味與瘦身兼得哦!除此之外， 壽司因為添加了醋， 一天都不會壞， 隨時都可以食用， 又便於攜帶， 可算是最健康自然的減肥的好幫手。
蔬菜：蔬菜富含膳食纖維， 是很好的減肥食品選擇。 最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。 蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感， 而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾， 是最佳的瘦身食品之一。
最適合晚餐吃的減肥食品：
烤雞胸肉：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低卡的特點。 另外， 去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質來源， 能幫助你實現邊“葷”吃邊減肥的夢想， 是“肉食者”的首選減肥食物。
蘋果：減肥期間， 多吃蘋果可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。 多吃蘋果不僅能提高排出體內多餘的毒素， 還能使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然就會變瘦。 另外， 蘋果也是甜食的很好代替品。
餐間小吃：在控制總熱量的前提下， 餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥!飲食上有所注意之後， 也不能忽視身體的運動。 光吃不動也不能實現減肥的，
