春末正是減肥的好時機， 正所謂“春季不減肥， 夏季徒傷悲”。 看著街巷上身材苗條的女性穿著漂亮的衣服， 惹火的身材怎能讓人不羡慕？所以有小肚腩的女性趁著春季的尾巴開始進行減肥吧。
針對女性常見的肥胖體型， 專家將其劃分為四種， 第一種是久坐不動、寒氣重造成氣血不迴圈， 導致很多女性都有血瘀的傾向。 這類女性身材很苗條， 但卻有小肚腩。 專家建議如果想減小肚腩， 可以適當喝些活血瘦身茶。 比如檸檬胡椒茶。
第二種是濕熱過重型體質， 因為體內濕熱太重， 就會讓身體看起來腫腫的， 比較顯胖， 還經常長痘。 針對這種情況， 可用繁縷來調理。
第三種是痰濕過重型， 這類人被稱為“喝水都胖型”， 特徵是全身都覺得很重， 上樓時覺得身體很重， 全身發困， 很愛睡覺， 整天睡不醒， 白天工作也覺得困。 這是因為體內痰濕多影響到心臟， 心臟負擔比較重而造成的。
第四種是臃腫氣虛型， 這類表現為氣虛、虛胖、體積大很臃腫， 肉很松， 腹部肥胖鬆軟， 摁下去肉很鬆軟， 坐了一天后小腿會腫。 這種體質屬於氣虛， 不能節食， 否則越減越肥， 需要做的是大補， 比如黃芪茯苓湯。
堅持20分鐘有氧運動
很多女性通過節食、束腹等方式來減肥， 不但身體痛苦， 而且減肥的效果也不明顯， 減肥後不僅傷了身體， 也傷了心靈。 要想健康減肥， 醫生潘捷介紹， 女性可以採取運動方式。
運動中快走比較適合不想劇烈運動的人群， 快步走， 姿勢要矯正好， 先是腳跟著地， 然後腳掌充分落地， 上身挺直， 腰腹收緊， 達到稍微出點汗的效果最佳。 如果想運動效果有所提高的話， 兩臂就大幅度地擺動起來吧， 每次走路堅持15分鐘以上。
戶外有氧運動如踏青春遊、旅遊暴走、快速疾走、戶外慢跑、游泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、做健美操等等,並能夠堅持20分鐘以上， 才會收到良好的效果。
很多人都喜歡跳繩， 雙腳齊跳， 單腳跳， 雙人跳， 多人跳等等， 玩法多樣， 樂趣很多， 既讓人心情愉快， 又減輕體重， 燃燒脂肪， 還會讓女性的身材更加勻稱迷人， 充滿生命的活力。
但是做這些運動前， 必須要做熱身運動， 有些人喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動， 這樣不但容易發生肌肉拉傷的情況， 也不利於減肥。
生活習慣對每個人都很重要。 女性一般早晨起床一杯溫開水， 不僅能暖胃， 也是快速減肥的一個秘訣。 早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢地排出， 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹， 能適當地填飽肚子， 增加飽腹感， 能讓用餐的量有所減少， 同時溫性流食能暖胃， 加快新陳代謝， 促進進食後的消化， 改善排毒便秘。 但是值得注意的是， 儘量避免比較冷的開水或者湯羹， 因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的女性，冷的流食會對體質造成影響。
女性在生活中還要養成絕對不在9點鐘後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，因為蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
腹部是眾多女性減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡後按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝。
因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的女性，冷的流食會對體質造成影響。女性在生活中還要養成絕對不在9點鐘後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，因為蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
腹部是眾多女性減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡後按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝。
