怎樣減肥才能最快呢？那麼只有在日常生活中慢慢改善自己的習慣，
養成易瘦體質了。
下面，
就和大家分享8個秋季減肥小妙招，
還在為如何減肥苦惱的姐妹們趕緊行動起來吧。
1.每天保證充足的睡眠
現代人大多習慣晚睡， 但當你每天的睡眠時間少於7個小時， 你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品， 從而導致胰島素激增， 讓脂肪囤積在肚子上。 相反， 如果睡眠充足， 對控制食欲就會有幫助， 而且還會分泌瘦素， 抑制脂肪的產生。
2.深夜遠離美食
吃夜宵的習慣相信很多人會有， 但這對減肥來說是第一大罪惡。 如果你能保持每天睡前3個小時都不吃任何食物的話， 那麼早上起床後你就能欣賞到平坦的腹部了。 另外， 研究也證實， 每天晚上吃夜宵不是什麼好習慣。 睡覺的時候， 你的胃如果沒有得到休息， 那麼發生胃痙攣的概率會增加。
3.不吃口味重的食物
想減肥就不要吃口味太重的食物。
比如說，
如果你吃的食物太鹹，
那麼就很容易引起身體水腫，
雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持運作，
但太多的話，
身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。
4.多吃高纖維果蔬
高纖維的果蔬類食物絕對是減肥好幫手，
5.多喝優酪乳
優酪乳含有豐富的益生菌， 可以促進腸胃消化， 防止便秘等問題的發生。 如果你想擁有平坦的小腹， 那經常喝些優酪乳准沒錯。 如果你覺得光喝優酪乳太單調， 那就在裡面加點水果。
6.木瓜+優酪乳
想必大家都知道木瓜的豐胸功效， 但其實木瓜還含有一種消化酶， 對於減輕便秘和腹脹的效果也是相當的好。 你還可以在木瓜中加入純優酪乳， 一方面木瓜含有豐富的維生素C， 另一方面木瓜和優酪乳中都含有抗氧化劑， 對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。
7.“改善”飲食
如果大家覺得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話， 可以沾點土豆泥或者醋什麼的， 這樣不僅豐富了口感， 而且不會增加脂肪， 又能很好地滿足吃東西的欲望。 不過， 不能沾沙拉醬等高熱量的調料哦。
8.睡前喝點葡萄酒
也許有些人不會相信，
