減肥蔬菜 苗條身材吃出來

春季是減肥的好時節， 不光運動瘦身效果明顯， 只要在春季選對食物還可以達到非常明顯的排毒減肥功效， 下面小編就跟大家分享三種春季最佳減肥蔬菜， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的效果。

芥藍：從莖到花都是營養成分營養價值十分高
另外， 芥藍中的芥子油甙分量相當高， 能形成異硫氰酸， 發揮超強的解毒、排毒功效。 從冬末開始， 1-3月是芥藍生產的時節， 小編推薦用蒸煮的方式， 能好好地鎖住有效成分， 若是水煮的話， 烹調時間不能過長。 當芥藍中的維生素b群發揮超強的脂肪代謝功效， 加上鉀的利尿作用， 能有效排毒消除水腫
菠菜：肝臟、腸道、肌膚都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質， 對於排毒、改善便秘、促進血液迴圈、提高新陳代謝， 效果都相當顯著。 同時， 類胡蘿蔔素的含量也很豐富， 幫你美容養顏。 春天出產的菠菜， 其維生素c的含量是夏季的3-5倍， 現在正是多吃菠菜的好時機喲!

韭菜： 放置後令硫化合物與葉綠素發揮雙重功效
韭菜的綠色色素成分正是來源於葉綠素， 進入人體後能將腸道內的毒素一一清除， 而韭菜獨特的味道來自硫化合物， 能令肝臟功能保持正常， 令毒素不能堆積。 這一種硫化合物叫做蒜素， 能促進人體對維生素b1的吸收， 從而提高糖質的代謝率。 秘訣就是將韭菜切好後， 在常溫下放置10分鐘， 其功效就能得以提升;若放置15-30分鐘的話， 蒜素就會逐步轉化成抑制血糖值上升的二硫化物， 以及預防血栓的三硫化物。 另外， 韭菜中的維生素a、維生素c、維生素e的含量也相當豐富。
小編提示：只有運動並注意飲食， 能夠長時間堅持下去， 才能到達理想的瘦身效果哦！