警惕5種錯誤觀點 讓你越減越肥

你知道嗎？很多人知道啤酒含熱量很高， 卻以為威士卡不會發胖。 其實， 不管哪一種酒， 都含有豐富的熱量， 一瓶啤酒與3小杯威士卡， 同樣都含有相當於1碗飯的熱量， 喝酒是減肥的絆腳石， 真是一點不假。 再說喝酒時還會吃點下酒的食物， 更加變本加厲。 下面就來看看諸如此類的錯誤觀點吧！ 錯誤觀點--喝酒不會增肥
正確做法--不要喝酒
有些人以為蔬菜水果沒有熱量， 就可以大吃特吃， 事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。 水果中的熱量和糖份也相當高， 故不可以無限制的多吃， 否則仍不能達到減肥的效果。
科學依據：許多人都知道， 身體長肌肉要靠蛋白質， 蛋白質還是運動的主要燃料來源， 但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。 發展肌肉組織是一個完整的過程， 它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應， 如果這些步驟中的某一個環節脫了軌， 肌肉的生長進程就會受阻。 而在這個過程中維生素起著重要的作用。
錯誤觀點——只吃水果蔬菜
正確做法——均衡營養減肥
鳳梨含的熱量很少， 100克的鮮鳳梨， 只有47卡熱量， 但專吃鳳梨會使皮膚粗糙， 甚至還會影響生命， 故不宜專吃和多吃。
錯誤觀點--少吃一頓
正確做法--少食多餐 錯誤觀點--專吃鳳梨
正確做法--選擇減肥蔬果
當我們吃蛋時最好煮熟了再吃， 因為1個煮熟的蛋含80卡熱量， 而我們消化吸收時， 腸胃卻要費去92卡熱量熱能， 因此吃1個熟蛋， 使肚子感覺較飽， 實際上卻替我們減去了12卡熱量， 多吃熟蛋對減肥是有益的。
明星支招：雞蛋的營養也很高， 它足足可以提供在減肥中一天的營養了， 而且它還具有美容的功效哦！據說， 這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏法寶哦！張曼玉曾透露， 她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋， 不久後邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。
錯誤觀點——煮熟的蛋熱量大
正確做法——多吃熟蛋
普通人每天需要2000卡的熱量， 如果減到1500卡～1600卡熱量， 身上的贅肉就會減少。 也就是說， 我們每天可以把1500卡熱量吃下去， 而不必餓著受罪。 再有， 進食的時間相隔太長， 人體會把熱量化成脂肪而貯存起來， 因此同樣份量的熱量， 吃的次數越少， 越容易發胖， 完全放做一頓來吃， 那更不可收拾。
以上5種減肥方法， 只會讓你越減越肥， 減肥人士要注意， 避免越減越肥。