快速瓦解脂肪第一步 瞭解肥胖原因

生活中肥胖似乎也已經成為讓男士們頭疼的事情。 越來越多的男士面臨著肥胖的問題， 懷念自己消瘦的曾經， 不如從現實找找造成肥胖的原因和選擇適合自己的減肥方法。 首先要瞭解自己肥胖的原因：
上班族長時間久坐辦公， 由於工作緊張而缺乏運動。 或者心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰， 其實體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重， 於是更易受壓力的影響。 一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響， “將軍肚” 自然不請自來。
其實男士減肥相對要輕鬆一些：
注意生活細節注意改變一下自己的飲食結構和增加運動量就會有一定的效果。 輔助一些適合自己的纖體產品讓效果更明顯。 只要注重生活上的兩個方面就能讓你輕鬆瓦解腹部脂肪， 不信？往下看吧！ 飲食上要注意以下幾點：
1。 不能推掉的應酬儘量排在中午， 晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;
2。 常用飲料改為淡茶或白水， 久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那麼好喝;
3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;
4、不吃早餐， 中餐或晚餐可能吃更多的東西， 不利於減肥;
5、每天應喝水6-8杯。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。 水還能阻止體液瀦留， 喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;
6、儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃， 減慢吃飯的速度可健腦， 有時間形成飽足信號， 消除饑餓感。 運動健身也不能疏忽：
1. 上班族們在條件允許的情況下， 騎自行車或者更走路去上班。 為自己製造走路的機會， 將車子放的遠一點既不必費心找車位， 又增加了運動量， 豈不是一舉兩得。
2. 儘量做一些有氧運動， 類似、跑步、游泳、散步等。
下面提供一套超實用有效的腹肌訓練方法， 隔一天練一次， 練馬甲線是遲早的事！
動作一：仰臥坐姿收腿起 20個
動作二：坐姿左右轉體 50個
動作三：仰臥直腿卷腹 20個
動作四：平板支撐左右轉髖 30個
動作五：直臂支撐左右交叉 30個
建議在每次訓練後， 將以上5個練習動作做2-3個迴圈。 關鍵是要堅持練下去， 沒有練不出的馬甲線和人魚線！