減肥的方法層出不窮， 但往往只能讓你享瘦一陣子， 沒多久又會反彈回來， 如果你有上述的情形， 就該找找你的肥胖原因， 看看你是不是與壓力、失眠和內分泌失調、自律神經有關。
減肥名醫表示， 三大肥胖元兇：壓力、失眠和內分泌失調， 都與自律神經有關。
晚餐就該晚點吃
有沒有看錯？坊間的減肥法多半提倡提早吃晚餐， 甚至有六點以後就不可進食的規則， 事實上這種習慣對自律神經失調的肥胖患者來說， 可能會雪上加霜。
分次少量多喝水
喝水對身體的好處已經耳熟能詳， 但你可能不知道， 喝水對交感神經的正常運作極為重要。 透過喝水的動作可以調節呼吸， 提升副交感神經的作用， 食欲就會相對下降。
白飯才是好主食
到自助餐包便當時， 你還在吩咐老闆「少飯」或「不要飯」嗎？殊不知， 白飯非但不是減肥之路的障礙， 反而是極佳的營養來源。
不吃水果吃蔬菜
天然的水果也可能是減肥幫兇？你可能感到疑惑， 甚至聯想到， 有許多減肥法就是利用水果餐來進行。 郭醫師建議， 減肥初期可以考慮不吃水果，
早餐延後並中餐
醫師認為， 如果遵守了延後吃晚餐的規律， 早上起床後四個小時再進食就可以， 剛好和中餐並成一餐吃。 對自律神經失調的人來說， 吃完早餐後工作， 反而會擾亂自律神經， 不但不利消化， 也影響工作的效率。
下麵給你分享5個日常減肥小tips：
清晨喝水
一日之計在於晨， 清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。 它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處， 而且有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈。 當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜， 還要小口的喝哦。
坐姿正確
時常保持正確的坐姿， 不僅對矯正我們的身形有特別大的好處， 而且還能給人以文雅、穩重、自然大的美感。 當然正確的坐姿其實是很累的但是久而久之養成了好的習慣， 我們的身形自然就會很漂亮了。
讓肩部放鬆的運動
每隔一段時間站起來活動活動， 扭動扭動身體， 也可以做做以下這個動作，
每天泡澡
泡澡比淋浴更能保持好的身材， 淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯， 甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。
清晨的運動
每天清晨的運動，只要花上五分鐘的時間，就能達到減肥的好成效。在床上做一個小的伸展運動，它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。
甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。清晨的運動
每天清晨的運動，只要花上五分鐘的時間，就能達到減肥的好成效。在床上做一個小的伸展運動，它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。
