“為什麼有的人怎麼吃都不胖， 而我吃得少， 還長肉？”很多人對此感到疑惑， 其實， 吃不胖是代謝好的關係， 新陳代謝是影響減肥成效最重要的因素， 代謝快了， 脂肪燃燒的速度也會加快。 那麼， 如何才能加速新陳代謝？下面教大家9個減肥妙招， 有效的促進新陳代謝， 讓你自然而然瘦下來。
1.早餐能讓新陳代謝進入狀態
根據相關研究， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減輕體重。 因為在睡覺的時候， 身體的新陳代謝會減慢， 而只有在你再次進食的時候， 它才會回升。 所以， 如果不吃早餐， 身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水準。 這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300～400卡路里的早餐開始， 它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。
2、深呼吸
深呼吸也能加速新陳代謝？不用懷疑， 這是千真萬確的。 呼吸把新鮮的氧氣送到肺部， 把二氧化碳等廢氣排出體外，
然而， 我們的大部分呼吸是無意識的反射動作， 每次送到肺裡的氧氣很少。 其實， 呼吸頻率越慢呼吸量才會越大， 才能讓呼進去的氧氣發揮更大的作用， 同時把廢氣的二氧化碳更多地帶離肺部。 所以， 經常提醒自己深呼吸， 就可以加速體內廢棄物的代謝。
3.每天兩次力量訓練增加代謝率
每週做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。 肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。 定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。
4.蛋白質能消耗多餘熱量
確保每日所需熱量的10%～20%來自蛋白質。 它可以提高新陳代謝率， 讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。 魚肉、雞蛋、牛奶是非常不錯的方便選擇。
5、多喝促代謝的綠茶
綠茶中含有氨基酸、多酚素和維生素等成分， 能夠降低血液中的膽固醇， 並調節脂肪的代謝。 同時綠茶還含有豐富的咖啡因， 有利很好的利尿作用， 還可以促進血液迴圈， 有助於消化， 加快新陳代謝。
6.午餐中加一點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒。 辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝水準。 存在於辣椒中的辣椒素， 能短時間內刺激你的身體分泌， 諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙， 加速新陳代謝， 從而提升身體消耗脂肪的能力。
7、困了就小睡片刻
缺乏睡眠會直接影響新陳代謝水準。
8、按摩促代謝
血液和淋巴液是否迴圈， 會直接一下到身體對毒素和廢物的排泄。 而正確的按摩手法， 可以使血液迴圈更暢通， 加速新陳代謝， 排出毒素。 所以， 把中醫按摩減肥也加入到你的減肥計畫中去吧。
9、吃可加快新陳代謝的食物
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素， 可降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
具有降低血清膽固醇的作用。海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
