1、每天一杯膳食燕麥燕麥能富含膳食纖維，有助於促進消化，容易產生飽腹感，可以抑制食欲，具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。減肥者需堅持食用，才會有明顯的瘦身效果哦!
2、多攝取富含蛋白質的食物
有研究表明，在你每天的飲食中添加含有蛋白質的食物越多，你吃的會越少，所以在你的麥片中，可以添加一個煮雞蛋或部分脫脂幹乳酪。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。所以，每餐都適量地加入一些富含蛋白質的食物，也是能讓你減肥成功的好習慣呢!
3、單腳站立刷牙
當你刷牙的時候，單腳站立，每30秒後換一隻腳站立。這樣你的核心肌肉能得到平衡發展，千萬別小看這個小動作哦，每次能幫你燃燒10卡路里的熱量呢。
4、減少喝咖啡你早上上班的路上匆匆忙忙的買的那杯咖啡中，可能含有你每天所需攝入熱量的五分之一。一些即溶咖啡本身就加入了糖的成分，有些咖啡一杯就包含400卡路里。所以，建議你把咖啡換成低脂 牛奶 吧，那樣更有利於減肥，也是健康生活的一個好習慣。
5、多喝白開水
把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量，而且聲稱解渴的它們其實會讓你越喝越渴。養成每天喝8杯水的好習慣，飯前喝一杯水會讓你有飽腹的感覺，能減少你的食量。我們都知道，果汁和蘇打水都是高熱量的飲料，而白開水，0熱量哦!
6、選擇低卡路零食
關於你喜歡的小吃或者零食，請選擇小袋的或者有拉鍊的袋子包裝。例如，四個奧利奧有200卡路里的熱量，一個小袋的的只有75卡路里，這樣能讓你不會一下子因為貪吃而整個大袋子吃完，然後就縱容脂肪產生，體重隨之增加。
小貼士：上面給大家介紹的瘦身妙招，不用嚴苛地要求自己節食，也不用拼命地運動，挑選其中一些你喜歡的習慣，只要你堅持照做就一定會瘦哦!
