很多MM都會納悶， 明明已經努力節食， 每餐都餓得饑腸轆轆的， 但是體重還是一天比一天胖。 其實， 生活中許多壞習慣一直在破壞你的瘦身計畫。 下面就一起來看看讓你瘦不下來的原因吧！
壞習慣一：不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害， 讓人無法精力充沛地工作， 而且還容易加速衰老。 不吃早餐會讓人精神不振， 容易以多進食的方式打起精神， 不知不覺就發胖了。 而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。
壞習慣二：晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人失眠。
壞習慣三：水果當主食
很多辦公室一族出於減肥的目的， 很少攝入主食， 經常以水果代替， 而專家提醒水果不能當主食。
壞習慣四：狼吞虎嚥的進食
明明剛吃完午飯， 卻又感覺餓了， 這究竟是怎麼回事?營養專家提示：當你懷疑自己是不是吃得不夠多時， 不妨考慮一下是不是吃得太快。 食欲荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應， 並且告訴大腦“我吃飽了”。 為避免飯後饑餓感突襲的狀況， 一定要記住這條忠告：放慢速度進食， 吃每一口食物後， 都要把刀叉或筷子放下， 以製造空檔時間;選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白質和碳水化合物。
壞習慣五：你喝了酒精飲料
我們都知道， 酒精會削弱人的防禦機制， 這對那些控制飲食的人來說， 無疑是個威脅。
營養專家建議：在你點葡萄酒、啤酒或雞尾酒之前進食。 為避免第二天吃得過多， 尤其是前一晚喝了大量的酒， 一定要喝盡可能多的水， 以補充身體大量消耗的水分。
壞習慣六：水的攝取量不足
脫水的症狀(嗜睡、能量不足)， 與過度饑餓的症狀十分類似， 這會讓你認為自己需要補充食物， 來增加身體所需的能量。 當你口渴時， 口會變幹， 而這也是飲食時會出現的臨時反應。 營養專家建議：在吃飯之前， 最好喝一大杯水或喝一杯花草茶， 然後等待10分鐘， 讓身體的饑餓信號重新進行自我調節——這樣的做法可以為身體阻擋幾百卡的熱量。
壞習慣七：盒飯是隱形殺手
盒飯過於油膩， 口味偏重， 而且可能添加化學調味料， 這些往往成了看不見的肥胖因數。 在無法避免吃盒飯的情況下， 儘量減少油炸類或高熱量的食物， 多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
壞習慣八：飯後不運動
許多女性飯後喜歡直接固定在某一處，
壞習慣九：為減肥而節食
人體每天必須攝入一定的營養和熱量， 才能維持機體的正常運轉，過度節食要不得。飲食專家為健身女性搭配了一個科學用餐處方：早餐應吃以蛋白質為主的食物和水果;午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭，儘量吃玉米粥等粗糧;晚餐要清淡，吃新鮮蔬菜和水果，輔之以稀飯。
壞習慣十：惰性十足
如上班途中不願多走路，能坐的車絕不錯過;在家老是一個姿勢長時間看電視。這些顯而易見的惰性危害最大，也最容易被女性忽視。專家建議，能出去活動就不要在家呆著，能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要坐車，總之，能運動就要多運動。
壞習慣十一：抵制不了食物的誘惑
很容易傾向於依賴身體的感覺進食，而不是胃部的需求。當聞到或看到食物時，即便只是一張照片或一則電視廣告，往往也會流口水，因為食物的味覺或視覺呈現激發出了食欲。於是開始不顧一切的大吃大喝。一個直截了當的應對方法是：不去看，不去想。離開“誘惑點”所在的地方，藏起糖果罐，……這樣，你的食欲就會大大降低。
小編總結：如果想要對自己的瘦身計畫達到效果，這些日常生活中的壞習慣可要改掉哦。都說“細節決定成敗”，這些壞習慣可是會成為你瘦不下來的根源，想要成為瘦美人，還是要付出努力的，趕緊加油吧！
小編溫馨提示：
1. 即使不餓也要吃早餐
美國體重控制研究機構對5000名成功減重10公斤以上，並將成果維持一年以上的人追蹤調查發現，她們都有一個共同的好習慣——認真吃早餐。進一步研究顯示，每天按時吃早餐的女性，在下一餐時幾乎從不飲食過量。
2.減少外出用餐比例
研究顯示，相同飯菜，餐館比家裡每餐熱量、脂肪和鈉含量均高出50%。即使看起來非常健康的食物，比如清蒸魚，也含有大量食物油，每吃一口都會攝入過多熱量。更何況在外面你會吃下更多種類的食物（外出就餐平均每餐4.5個菜，在家用餐平均只有3.1個菜），桌上菜色越多，你越難及時放下筷子。當你吃夠鹹味後，又想吃些甜東西，這就是無論你吃得多飽卻總想再吃甜食的原因。
3.以低熱量食物為主
將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物，這樣，你不但可以多吃一些，並且這些食物在你的胃中會佔據更大空間，從而使你在餐後感到更飽。
因而，要想減肥，應多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物，像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉時，可用肉湯作基料，這樣既能滿足你的胃口又能增添風味。
4.改變你的慵懶生活方式
這可能是最難的減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計畫。你應該先根據這些新的飲食習慣，開始你的新生活。
才能維持機體的正常運轉，過度節食要不得。飲食專家為健身女性搭配了一個科學用餐處方：早餐應吃以蛋白質為主的食物和水果;午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭，儘量吃玉米粥等粗糧;晚餐要清淡，吃新鮮蔬菜和水果，輔之以稀飯。壞習慣十：惰性十足
如上班途中不願多走路，能坐的車絕不錯過;在家老是一個姿勢長時間看電視。這些顯而易見的惰性危害最大，也最容易被女性忽視。專家建議，能出去活動就不要在家呆著，能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要坐車，總之，能運動就要多運動。
壞習慣十一：抵制不了食物的誘惑
很容易傾向於依賴身體的感覺進食，而不是胃部的需求。當聞到或看到食物時，即便只是一張照片或一則電視廣告，往往也會流口水，因為食物的味覺或視覺呈現激發出了食欲。於是開始不顧一切的大吃大喝。一個直截了當的應對方法是：不去看，不去想。離開“誘惑點”所在的地方，藏起糖果罐，……這樣，你的食欲就會大大降低。
小編總結：如果想要對自己的瘦身計畫達到效果，這些日常生活中的壞習慣可要改掉哦。都說“細節決定成敗”，這些壞習慣可是會成為你瘦不下來的根源，想要成為瘦美人，還是要付出努力的，趕緊加油吧！
小編溫馨提示：
1. 即使不餓也要吃早餐
美國體重控制研究機構對5000名成功減重10公斤以上，並將成果維持一年以上的人追蹤調查發現，她們都有一個共同的好習慣——認真吃早餐。進一步研究顯示，每天按時吃早餐的女性，在下一餐時幾乎從不飲食過量。
2.減少外出用餐比例
研究顯示，相同飯菜，餐館比家裡每餐熱量、脂肪和鈉含量均高出50%。即使看起來非常健康的食物，比如清蒸魚，也含有大量食物油，每吃一口都會攝入過多熱量。更何況在外面你會吃下更多種類的食物（外出就餐平均每餐4.5個菜，在家用餐平均只有3.1個菜），桌上菜色越多，你越難及時放下筷子。當你吃夠鹹味後，又想吃些甜東西，這就是無論你吃得多飽卻總想再吃甜食的原因。
3.以低熱量食物為主
將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物，這樣，你不但可以多吃一些，並且這些食物在你的胃中會佔據更大空間，從而使你在餐後感到更飽。
因而，要想減肥，應多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物，像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉時，可用肉湯作基料，這樣既能滿足你的胃口又能增添風味。
4.改變你的慵懶生活方式
這可能是最難的減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計畫。你應該先根據這些新的飲食習慣，開始你的新生活。
