
週一
早餐:250cc的咖啡一杯, 水煮蛋1個, 全麥吐司2片。 午餐:紅燒牛腩(牛腩一兩, 白蘿蔔60克, 紅蘿蔔30克)絲瓜湯、蓮霧2個, 炒青菜(番薯葉、橄欖油一茶匙), 糙米飯3/4碗。 晚餐:白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)、蕃茄一個, 清蒸吳郭或虱目魚(半條魚、將少許薑)、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、糙米飯3/4碗。
週二
早餐:250cc咖啡一杯、三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)。 午餐:涼拌海帶絲、蘋果一個、餛飩面(餛飩4個、雞蛋面50克、小把小白菜)。 晚餐:味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個、胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜。

早餐:250cc咖啡一杯、大蕃茄一個、小餐包2個、白水煮蛋1個。
週四
早餐:燙青菜、荷包蛋一個、稀飯一碗。 午餐:250cc咖啡一杯、沙拉一盤、蘋果一個、鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)。 晚餐:冬瓜湯、梨一顆、清蒸虱目魚半條、燙青菜、糙米飯3/4碗。
週五
早餐:250cc咖啡一杯、水煮蛋2個、全麥吐司2片。 午餐:小黃瓜炒蒟蒻、白蘿蔔湯、柳丁一個、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半隻)、胚芽飯3/4碗。 晚餐:草莓10個、絲瓜湯、涼拌竹筍、燙番薯葉、糙米飯3/4碗。
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