LIE1：7點以後或者睡覺前兩個小時開始停止吃任何東西， 就可以減肥！
相信這個說法， 很多MM都聽過， 而且也照做， 但是發現還是沒有瘦， 最多沒有胖。 其實這個說法不是針對減肥的， 而是對人的身體健康出發的， 因為要保證消化系統的正常消化以及負荷， 否則很晚吃， 但很快睡覺了， 食物無法消化， 身體機能會出現問題。
建議：最重要的還是三餐的定時定量， 不可以暴飲暴食， 有規律的生活和適當的運動才是減肥的最佳辦法。
少食多餐+適當運動相結合
LIE2：只要控制飲食，
這個是很多懶MM的減肥方法， 少食多餐， 不運動， 覺得這樣就能輕鬆掉肉， 但是少吃或者不吃的確可以減肥， 可是日後的反彈會讓MM更加難以接受， 所以儘量不要選擇這種方法哦！
建議：少食多餐+適當運動相結合， 這樣才能加速新陳代謝， 讓脂肪消耗更快， 這樣才是最好最健康的減肥方法。
LIE3：只鍛煉， 不控制飲食。
這個是和上面完全相反的一種狀態和理解， 很多人選擇運動減肥法， 在飲食上不控制， 每次運動好了， 就狂吃東西， 這樣等於剛才的運動白做， 射入的卡路里可能還要高， 反而只會胖不會瘦！
建議：同上一樣， 均衡的飲食和適當的運動， 才是減肥的真正好辦法。
只要定期3周左右一次察看減肥效果就可以了
LIE4：每天稱體重， 時刻提醒自己要瘦瘦瘦！一旦胖了一斤馬上減！
其實每天關心自己的體重是沒有錯的， 但是時刻讓自己的神經處於緊繃， 時刻提醒自己要減肥， 這樣會過多地給自己壓力！而且一般正確的減肥一般一周是適當減去分量，
建議：只要定期3周左右一次察看減肥效果就可以了， 這樣會發現自己輕了不少， 會有滿足感和動力繼續努力。
減肥是女人畢生的任務LIE5：我家裡人都是瘦子，
這種想法是最錯誤也是最欺騙人的！雖然沒有天生的瘦子， 也沒有天生的胖子。 但是很多都是後天飲食和運動的不注意所導致的。 現在的人都是生活條件優越， 飲食豐富了， 不注意食物的搭配， 經常吃垃圾食品， 坐在OFFICE， 不運動， 導致了局部或者整體的肥胖。
建議：俗話說“減肥是女人畢生的任務”， 所以不要因為自己父母瘦， 覺得自己肯定遺傳能瘦， 他們和我們不是一個年代的， 所以我們要根據現實情況將KEEP FIT進行到底。
營養均衡， 高低熱量搭配吃
LIE6：只吃低熱量食物， 按照卡路里來吃， 然後再運動， 一定會瘦！
這樣的說法和做法的確可以瘦， 攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌症等多種疾病， 但是營養不均衡很容易導致內分泌系統的損壞以及消化系統的混亂，而且容易出現貧血的現象。因為低熱量食物不能保證每天大腦的供血，再加上運動消耗，身體沒有熱量，整天昏昏欲睡，影響工作情緒，也影響了工作的鬥志。
建議：營養均衡，高低熱量搭配吃，保證營養的均衡，不出現貧血情況，身體健康才是革命的本錢啊！
動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”LIE7：鍛煉前後都不吃東西，這樣可以達到更好的效果。
鍛煉前後不吃，的確可以消耗更多的熱量和卡路里，但是對身體絕對是有害處的，餓著肚子做運動，根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能。
建議：動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”，讓運動有熱量可以去消耗。
均衡飲食，多做運動，才是減肥的根本
LIE8：各類可以抵消熱量的食物搭配吃，幫助燃燒體內的熱量。
據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產生更多的熱量。 所以這種方法是沒有科學依據的。
建議：均衡飲食，多做運動，才是減肥的根本。 但是營養不均衡很容易導致內分泌系統的損壞以及消化系統的混亂，而且容易出現貧血的現象。因為低熱量食物不能保證每天大腦的供血，再加上運動消耗，身體沒有熱量，整天昏昏欲睡，影響工作情緒，也影響了工作的鬥志。
建議：營養均衡，高低熱量搭配吃，保證營養的均衡，不出現貧血情況，身體健康才是革命的本錢啊！
動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”LIE7：鍛煉前後都不吃東西，這樣可以達到更好的效果。
鍛煉前後不吃，的確可以消耗更多的熱量和卡路里，但是對身體絕對是有害處的，餓著肚子做運動，根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能。
建議：動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”，讓運動有熱量可以去消耗。
均衡飲食，多做運動，才是減肥的根本
LIE8：各類可以抵消熱量的食物搭配吃，幫助燃燒體內的熱量。
據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產生更多的熱量。 所以這種方法是沒有科學依據的。
建議：均衡飲食，多做運動，才是減肥的根本。
