愛美女性都比較重視自己的身材， 但面對吃多又運動少的生活， 身體發胖幾乎成了常事， 這讓不少女性頭疼不已！沒事， 今天小編給大家支上幾招， 只需稍稍改變生活小習慣， 就能讓你的身體永遠不發福哦！
1、計算你每天可以攝入多少卡路里的方法， 是用你的理想體重， 以磅為單位， 乘以14。
2、早餐時在吃過富含蛋白質的蛋後， 要吃些富含維生素的甜瓜， 這是燃燒脂肪最理想的早餐搭配。
3、切碎食物可以少攝入20%的卡路里。 因為切碎的蔬菜看起來比整個蔬菜的量更多， 因此人們會盛更少在盤子裡。
4、在進餐15分鐘前吃個蘋果。 如果這樣， 你攝入的卡路里會比平時平均少187。
5、坐著吃飯。 坐著吃飯比走動著吃飯， 攝入的飯量少三分之一。
6、不要在辦公桌上吃午餐。 這樣做會使你每天攝入的卡路里總量， 比那些一邊吃飯一邊工作的人少250。
7、不要邊看電視邊吃飯， 這樣每年體重可以減少3.5公斤，
8、吃飯時聽舒緩的音樂， 你會吃更少， 因為這會使你咀嚼的速度更慢， 與你的身體更協調， 當你有飽腹感時， 就會立刻停止吃東西。
9、每天向優酪乳裡撒少量肉桂粉，
10、每天喝一杯胡蘿蔔汁， 與不喝胡蘿蔔汁的人相比， 可以讓你的體重在12周內減輕4磅， 即1.81公斤。 因為這種食品富含有助於燃燒油脂的纖維和營養成分。
11、吃紅辣椒。 紅辣椒含有辣椒素， 這種化學物質具有與眾不同的味道， 能使你的靜息代謝率提高25%。
12、每頓飯吃一些小扁豆， 10周內體重可減輕7公斤多。 這種豆類所含的氨基酸——白氨酸， 能更快地燃燒脂肪。
13、每天一杯紅葡萄酒可阻止脂肪堆積， 它對腹部脂肪堆積更有效。 葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周圍的脂肪細胞生長。
14、用餐15分鐘後咀嚼無糖口香糖， 2個小時後再吃一塊， 這有助於緩解你對甜點和零食的渴望。
15、喝綠茶。 綠茶所含的化合物與咖啡因起反應， 可促進脂肪氧化， 使靜息代謝率提高20%。
16、工作中的壓力是導致人們吃太多的一個最重要的因素。 屏住呼吸， 這樣持續2分鐘， 這有助於緩解饑餓的感覺。
17、開懷大笑。 每天開懷大笑10到15分鐘，
18、不要一個人鍛煉身體。 跟朋友一起做運動， 你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一。
19、早晨第一件事就是做運動， 這樣能使脂肪燃燒更快。 這段時間人體主要把脂肪轉變成能量， 因此在早晨做運動時燃燒脂肪的速度， 比在其他時間段更快。
20、運動後繼續活動一段時間， 不要立即坐下來， 這樣有助於分解脂肪的酶繼續保持活躍狀態。 坐太久會抑制這些酶的活性。
