10個胖子9個虛 如何才能避免虛胖？

俗話說10個胖子9個虛， 許多患上虛胖症的朋友都有親身體會， 虛胖的身體很難瘦下來， 就算勉強瘦下來了反彈的幾率也很高。 用對方法， 才能更有針對性地減掉虛胖。

一.巧辨虛胖還是實胖
無論男人還是女人都懼怕自己變成一隻胖嘟嘟的豬， 有些人是真的胖， 有些則是虛胖。 虛胖和實胖怎麼分辨呢?有幾個明顯的特徵要注意：
1.虛胖
(1)平時很少運動， 肌肉鬆鬆垮垮。
(2)臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。
(4)身體容易疲累。
(5)食量不大， 東西吃得並不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。

2.實胖
(1)外表看上去比較多肉， 比較壯實。
(2)臉色較為紅潤。
(3)平時吃得多， 而且很容易又感覺肚子空空， 又想吃了。
(4)易便秘， 常伴有高血壓、高血脂等症。
(5)經常感到口乾舌燥。
二.“濕人”為何容易虛胖
從中醫的角度來看， 虛胖的成因主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個臟器功能失調， 體內淤積了濕， 痰， 瘀等多種身體廢物。
而且當這三髒失去應有的自我調節排泄功能， 體內多餘的脂肪和水分也無法及時排出， 造成身體虛胖。

三.只要吃得少就能減虛胖?NO!
身體產生虛胖是體內失調了， 所以必須從嘴巴入手治。
(1)第一步要先改一改重口味的吃飯習慣：
虛胖的人大多口味都比較重， 吃鹽過多容易引起水腫， 所以每天吃的菜中要控制鹽的用量， 避免攝取過多酸性食品， 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎， 造成水腫型肥胖。 甜食還有油炸類的食物也不宜多吃。
(2)體內要祛濕， 下面幾種食物值得推薦：
紅豆薏米號稱兩大祛濕利器， 把這兩樣食物結合在一起， 絕對是清除體內濕氣最好的偏方， 它的主要功效是清熱除濕排水腫， 可在一周內食用三次替代主食， 可以達到很好的減肥效果。

蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營養豐富,可補益氣血、增強人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。 日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。
冬瓜是蔬菜裡除濕最好的了， 還能夠養胃生津， 使人飯量減少。 冬瓜幾乎不含脂肪和鈉， 有利尿排濕的功效， 是減肥的理想蔬菜。 尤其是水腫型肥胖， 吃冬瓜減肥效果更明顯。
四.熱水泡澡泡腳是去腫神器
每週保證至少三次睡前熱水泡腳， 有條件的最好還泡泡澡， 這樣既能促進血液迴圈又能強化新陳代謝。 如今城市的環境愈發複雜， 城市污染逐漸加重， 各種有害物 質易通過呼吸進入人體。 當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。
熱水泡澡或泡腳加上減肥按摩，特別是按壓腳上很多人體重要的穴位，可以令人體的細胞呈現活躍狀態，説明排出體內毒素。 當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。
熱水泡澡或泡腳加上減肥按摩，特別是按壓腳上很多人體重要的穴位，可以令人體的細胞呈現活躍狀態，説明排出體內毒素。