心理減肥法hold住這7點 保准瘦

覺得自己身材不夠好， 進而感到沮喪、沒自信嗎？其實有的時候， 用對方法調整心態就能快樂又正向地朝理想身型前進了。 想要瘦身又快又有效， 就從今天開始， 把以下這7種想法連著肥肉一起通通甩掉吧！

心理減肥法是根據條件反射理論， 糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為的一種方法。 也就是運用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特徵， 採取心理措施來糾正導致肥胖的行為， 從而培養有利於減肥的飲食習慣。 此外， 使用這種方法也有利於堅定肥胖者減肥的信心和意志。
1、和別人比較
特別是和明星、模特兒等女神級別的人， 你和她們比干嘛呢？再說， 別人靠臉靠身 材吃飯， 如果你不是， 那追求”成為別人”對你的人生有何幫助呢？減肥沒有不好， 減肥是為了成為擁有更好體態的自己， 並沒有不對， 不過如果你只是因為羡慕別 人的好身材而減肥， 那麼你會發現， 你不會比較快樂。
2、覺得熱量低就是好
一般人減肥缺乏專業指導， 盡是focus在熱量上， 往往會陷入迷思， 認 為熱量低就是好， 但其實營養也是很重要的！有很多人為了減肥， 所以養成以沙拉、水果當主餐的習慣， 但不吃熱食， 對腸胃真的不好啊！生冷的食物比例過高， 也 有可能讓你養得好好的身體突然內分泌失調、氣色變差或大冒痘， 嚴重一點， 減肥不當甚至會讓慢性病找上身喔。

3、拒絕享樂
有減肥經驗的 人都知道， 減肥的時候最怕和朋友聚餐或是食欲來臨時什麼都不能吃， 可是這樣就會弄得自己好像很可憐、都是因為胖所以無法吃自己想吃的……但你若因此弄得自 己心情很不好， 那又是何苦呢？你可以規定自己一個禮拜放縱一兩次， 事後再加強運動量就好了， 不要讓自己減肥減得很痛苦， 否則無法長久唷！
4、雙重標準
減肥中的人看到身邊的瘦子也在減肥， 難免會心生負面情緒， 甚至會直接勸阻：“你都那麼瘦了， 不要減了啦！”除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正確的方式減肥， 但如果你只是希望自己瘦、別人不准瘦， 那樣就是雙重標準了。 你可以追求對自己而言更美的身型， 為什麼別人不行呢？
5、認為身材好= 瘦
身材好的定義似乎每個人都不太一樣， 不過如果只在乎‘瘦’， 其實體脂肪還是很高的話， 雖然看起來很瘦， 但其實既不緊實也不健康， 你該追求的是體態健康美麗、曲線玲瓏有致， 而不單單只有”瘦”而已。

6、用體重打擊自己信心
渴望追求好身材不是什麼壞事， 可是如果你的自信來源是來自體重機上的 數字， 是不是有點本末倒置呢？減肥是條很漫長的路， 如果你真的覺得瘦下來你才會覺得自己是美麗的， 那樣也沒有不對， 只是你可以耐心享受自己”變美的過 程”， 而且堅持目標、為變美而努力的你， 完全可以對這樣的自己感到自信啊！
7、忽略內在美
外在和內在應相輔相成， 整個人才能由內而外成為美麗的人， 因為人會老， 但 內在智慧會跟著你一輩子， 而有時身材甚至比內在還好養成， 內在若沒有長時間堆砌、累積， 只會在需要用到時方恨少啊！
你的身體會跟你走一輩子，有時我們 在追求美麗的過程中，難免忽略了身體與心靈的健康；減肥不是什麼壞事，只是如果心態正確、不會因此鬱鬱寡歡的話，才能追求”快樂”這件事啊。 只會在需要用到時方恨少啊！
你的身體會跟你走一輩子，有時我們 在追求美麗的過程中，難免忽略了身體與心靈的健康；減肥不是什麼壞事，只是如果心態正確、不會因此鬱鬱寡歡的話，才能追求”快樂”這件事啊。