一、虛胖和真胖的區別
什麼是虛胖？
1.臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易流汗。
2.食量不大， 東西吃不多， 但是容易發胖。
3.只要做一點事就感到疲憊不堪
4.手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較， 下半身更肥胖點。
5.平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.夜間多夢。
什麼是真胖？
1.看上去比較顯壯。
2.臉色紅潤。
3.食欲強， 平時吃得多。
4.易便秘， 常伴有高血壓、高血脂等症。
5.經常感到口乾舌燥。
二、虛胖減肥最快的方法
1.堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動， 因而肉會比較松垮。 每天堅持一定的運動量， 以有氧運動為基礎， 還要做一些力量訓練， 鍛煉肌肉， 讓身材顯得更有線條感。
2.睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況， 為了避免浮腫加重， 在睡前的2個小時裡儘量少喝水。 如果實在口渴， 想喝水， 那要慢慢喝， 一口口地喝。 也可以現在嘴裡含一口水， 然後再慢慢吞下去。 這樣有助水分吸收， 第二天醒來臉部就不會浮腫了。
3.改善睡眠品質
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。
4.多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物， 平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣， 排除多餘水分， 達到減肥目的。
