改掉6個惡習 冬季不長肥膘

冬天是最容易長肉的季節， 不僅是因為季節影響運動量， 還有各方面的因素在主導。 不想在冬天胖成一個球， 就一定要改掉下面這些容易囤積脂肪的惡習。

1、工作壓力山大
“我會胖的原因是心裡裝了太多事不好瘦”。 的確， 歲末年初正是各種工作開啟密集攻勢的時候， 所以壓力造成的負面情緒也會在這個時期變得非常明顯。 在負面情緒的影響下， 血液中的含糖量會急劇下降， 植物神經功能受到影響， 而這又會導致心情壓抑， 形成惡性循環， 所以身體在這個時候為了提升血糖水準就會應激性的對食物產生莫名的強烈欲望， 繼而容易暴飲暴食， 一段時間之後， 由於長時間超量攝取熱量和糖分， 身材自然也就難以保持下來。
2、各種聚會頻繁接至
年會、尾牙等各種聚會都會在年初變得密集， 雖然從表面上看聚會本身並不會對身材造成什麼影響， 但不要忘了， 聚會中大量的高脂食物以及酒精中所含有的巨大熱量會在短時間內就讓脂肪開始肆虐於腰腹和腿部。

3、旅行勞頓
這個季節顯然是旅行的好時候， 趁著年假還沒有過期， 很多人選擇或近或遠到自己嚮往已久的旅行目的地放鬆身心， 可問題也正是在這個時候出現。 旅途的勞頓在很大程度上影響身體的代謝水準， 加之可能出現的水土不服和對特色美食的抵抗力喪失， 即使是短短幾天的出遊， 歸來之後電子秤上已然飆升的數字也會毫不掩飾的告訴你一個事實：確實胖了。
4、運動不足
冬天顯然不是運動的最佳時期， 不僅僅是因為身體對於寒冷的切實感知， 厚重的衣物也會讓你喪失對運動的興趣。 冬天適宜滋補， 當然， 舌頭對於高熱量的食物也會產生濃厚的感情， 收支>消耗， 想保持好身材也就變得可望而不可及了。

5、肌體交感神經系統反應遲鈍
冬天容易發胖的原因還有一個是跟身體機能密切相關的， 那就是神經系統無法正常工作。 在低溫的影響下， 交感神經系統的反應會變得很遲鈍， 而身體分解脂肪以及消耗多餘熱量的能力又跟神經系統機能有著密不可分的關係， 所以當體內大量游離脂肪無法被充分利用消耗時， 人就很容易變胖。
6、衣物偏于寬鬆肥大
很多人在冬天傾向于相對寬鬆肥大的衣服， 這樣雖然能讓身體活動的比較自如， 但卻很容易被自己蒙蔽。 在大碼衣物的遮擋下很難發現身材微妙的變化， 所以即使體重數字已經偏離理想值， 不借助體重秤的話你也很難發現。