性格減肥指南1：樂於奉獻型
這類人在生活中常被稱為“好好先生”或“好好小姐”，
他們總是為別人著想，
希望別人快樂，
盡全力去幫助他人哪怕自己的事情難以收場。
研究發現，
這樣的美德往往會導致錯誤的食物選擇，
讓減肥計畫總被打斷。
減肥意見：
很多時候，
我們都覺得自我中心不是一種好性格。
但對減肥這件事來說，
建議好好小姐們做個“自私”的人。
堅持自己的減肥計畫和食物選擇，
不要感到愧疚或壓力。
這種性格的減重族也更適合細節詳盡的減肥計畫。
性格減肥指南2：樂觀外向型
樂觀外向的人有一個共同點，
減肥意見：
◎學會釋放壓力。 日常生活中， 及時釋放自己的壓力， 別時時考驗前額葉皮層的戰鬥力。
◎減肥計畫中設定“Party日”。
性格減肥指南3：內向型
這類型的人通常與衝動型相反，
他們通常更加深沉，
善於思考，
遇到美食也相對克制。
看起來，
這類型的人應該不會擔心肥胖問題才對。
其實，
內向型的人往往會高估自己的克制能力，
雖然在心裡有過考慮估量，
但在面對美食的時候，
他們會吃下比自己想像中更多的分量。
另外，
內向型的人大多好靜，
對運動不太熱衷，
這也是導致他們肥胖的重要因素。
減肥意見：
◎計算每天進食熱量。
內向型的減重族總是更相信眼見為實，
因此隨時查詢食物熱量、記錄用餐情況，
能讓他們對自身熱量的攝入情況有清楚的認識。
一旦超標，
他們就會自然停筷，
拒絕過食。
◎定期運動，
提升代謝。
性格減肥指南4：情緒反復型
這類型的人情緒起伏大， 可能前一秒還很開心， 下一秒就變傷感。 他們容易受情緒波動的影響， 其中不少人會選擇吃作為發洩途徑。 心情平靜時還能用理性控制自己的行為， 一旦激動起來， 發誓一定要瘦的宣言立馬被拋到腦後， 吃下各種高熱量食物， 暴飲暴食。
減肥意見：
◎減肥先練情商。 性格起伏大不一定是壞事， 至少情緒能得到抒發。 但如果真想減肥， 學會自控很有必要。 試著跟對自己有影響力且理智的朋友呆在一起， 及時舒緩情緒，保持足夠的理智堅持減肥計畫。
◎以動替吃。或者選擇更“治本”的方法，將發洩的管道從吃變為動。讓情緒越跌宕吃得越多的閉環，變成情緒越起伏動得越多的良性迴圈。如此一來，根本不用擔心自己瘦不下來。
性格減肥指南5：嚴謹可靠型
這一類型的減重族乍看之下不會有太多的減重問題。他們從來都循規蹈矩，認真謹慎，對減肥計畫的執行也更加嚴格。可事實上，嚴謹型的減重族很容易陷入過分關注細節的誤區中，累積過多壓力。比如，前期他們會制定一份事無巨細，具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。而如果有任何突發情況將他們的計畫打亂，心底的焦躁感會讓他們對已經擬定好的減肥計畫產生不信任感——“我吃了超過計畫的熱量，減肥還能成功嗎”，甚至因此放棄減肥。
減肥意見：
◎學會控制總量，放寬細節。對此類型的減重族來說，一份設定每日進食總量、相關飲食技巧的減肥飲食計畫效果更好。太詳細的食譜會讓他們迷失在細枝末節中，累積焦慮感。
◎制定以運動為主的減肥計畫。飲食減肥自由度較高，運動減肥就比較嚴謹，特別在初期階段，嚴格執行設定好的運動計畫並堅持下去，才能看到相應的效果。這種節奏特別適合性格嚴謹的人群。但要注意運動減肥計畫的制定一定要科學，避免造成運動傷害。
性格減肥指南6：衝動型
性格衝動似乎不是一件好事，大多數人都覺得這類人容易飲食失控，減肥更加艱難。這類型的減重族也很清楚自己的性格問題，總覺得減肥不成功都怪自己嘴饞，甚至因此選擇更嚴苛的飲食控制方法，強行壓抑自己的性格反射。可惜，絕大部分的衝動型減重族在一段時間的壓抑後，很快就會達到情緒臨界點，最後大爆發，宣告飲食控制失敗。
減肥意見：
◎想吃就吃，迅速降低食欲。對衝動型減重族來說，想吃的時候象徵性的吃一點，就能有效降低食欲。因為在飲食控制的過程中，很多情況下的“想吃”並不是因為身體饑餓，只是嘴饞罷了。此時，及時滿足大腦的需求，理智就會迅速回籠。
◎拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當然，想吃就吃還能瘦的關鍵是控制總攝入量。為了避免出現減成大胖子的悲劇，衝動型減重族千萬不要囤積食物。餓了直接去買，在購買的過程中，進食衝動就會大大削弱。同時，詳細記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的瞭解到身體已經攝入足夠熱量，在心裡產生安慰感和警惕感——“今天已經吃了那麼多！”
性格減肥指南7：自律型
自律型的人自我要求很高，腦筋裡一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯。一旦出錯，他們常會陷入自我厭惡的情緒裡，進而投入到過度飲食的狀態中。當意識到自己過食之後，負面情緒還會繼續增加，形成不良迴圈。這樣的性格特質，導致他們很難成功減肥，就算瘦下來也很難長時間維持理想體重。
減肥意見：
◎降低標準。首先，自律型的減重族要學會及時釋放生活中的負面情緒，接受生活中的“不完美”。
◎學會平衡。提前準備好減肥應急方案，一旦情緒失控，出現暴食現象，可以馬上調節之後的飲食運動計畫，比如短時間內降低熱量攝入加強運動量，以平衡暴食帶來的熱量超支。這種應急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計畫。
性格減肥指南8：隨和型
一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來。因為他們善於疏解壓力，情緒穩定，能將減肥計畫貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會產生壓力，導致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說減肥中的減重族這一餐計畫好要多吃素食，但恰好趕上聚會，大家都點想點肉食，此時隨和型減重族要不就會妥協，因此打亂減肥計畫；要不就會因為別人可能的失望產生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。
減肥意見：
對自己也隨和一些，學會寬慰自身情緒。對隨和型減重族來說，與朋友或志同道合的人結伴進行減肥更有效。隨和型減重族彼此間能相互督促、鼓勵，形成良性迴圈。
◎以動替吃。或者選擇更“治本”的方法，將發洩的管道從吃變為動。讓情緒越跌宕吃得越多的閉環，變成情緒越起伏動得越多的良性迴圈。如此一來，根本不用擔心自己瘦不下來。
性格減肥指南5：嚴謹可靠型
這一類型的減重族乍看之下不會有太多的減重問題。他們從來都循規蹈矩，認真謹慎，對減肥計畫的執行也更加嚴格。可事實上，嚴謹型的減重族很容易陷入過分關注細節的誤區中，累積過多壓力。比如，前期他們會制定一份事無巨細，具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。而如果有任何突發情況將他們的計畫打亂，心底的焦躁感會讓他們對已經擬定好的減肥計畫產生不信任感——“我吃了超過計畫的熱量，減肥還能成功嗎”，甚至因此放棄減肥。
減肥意見：
◎學會控制總量，放寬細節。對此類型的減重族來說，一份設定每日進食總量、相關飲食技巧的減肥飲食計畫效果更好。太詳細的食譜會讓他們迷失在細枝末節中，累積焦慮感。
◎制定以運動為主的減肥計畫。飲食減肥自由度較高，運動減肥就比較嚴謹，特別在初期階段，嚴格執行設定好的運動計畫並堅持下去，才能看到相應的效果。這種節奏特別適合性格嚴謹的人群。但要注意運動減肥計畫的制定一定要科學，避免造成運動傷害。
性格減肥指南6：衝動型
性格衝動似乎不是一件好事，大多數人都覺得這類人容易飲食失控，減肥更加艱難。這類型的減重族也很清楚自己的性格問題，總覺得減肥不成功都怪自己嘴饞，甚至因此選擇更嚴苛的飲食控制方法，強行壓抑自己的性格反射。可惜，絕大部分的衝動型減重族在一段時間的壓抑後，很快就會達到情緒臨界點，最後大爆發，宣告飲食控制失敗。
減肥意見：
◎想吃就吃，迅速降低食欲。對衝動型減重族來說，想吃的時候象徵性的吃一點，就能有效降低食欲。因為在飲食控制的過程中，很多情況下的“想吃”並不是因為身體饑餓，只是嘴饞罷了。此時，及時滿足大腦的需求，理智就會迅速回籠。
◎拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當然，想吃就吃還能瘦的關鍵是控制總攝入量。為了避免出現減成大胖子的悲劇，衝動型減重族千萬不要囤積食物。餓了直接去買，在購買的過程中，進食衝動就會大大削弱。同時，詳細記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的瞭解到身體已經攝入足夠熱量，在心裡產生安慰感和警惕感——“今天已經吃了那麼多！”
性格減肥指南7：自律型
自律型的人自我要求很高，腦筋裡一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯。一旦出錯，他們常會陷入自我厭惡的情緒裡，進而投入到過度飲食的狀態中。當意識到自己過食之後，負面情緒還會繼續增加，形成不良迴圈。這樣的性格特質，導致他們很難成功減肥，就算瘦下來也很難長時間維持理想體重。
減肥意見：
◎降低標準。首先，自律型的減重族要學會及時釋放生活中的負面情緒，接受生活中的“不完美”。
◎學會平衡。提前準備好減肥應急方案，一旦情緒失控，出現暴食現象，可以馬上調節之後的飲食運動計畫，比如短時間內降低熱量攝入加強運動量，以平衡暴食帶來的熱量超支。這種應急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計畫。
性格減肥指南8：隨和型
一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來。因為他們善於疏解壓力，情緒穩定，能將減肥計畫貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會產生壓力，導致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說減肥中的減重族這一餐計畫好要多吃素食，但恰好趕上聚會，大家都點想點肉食，此時隨和型減重族要不就會妥協，因此打亂減肥計畫；要不就會因為別人可能的失望產生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。
減肥意見：
對自己也隨和一些，學會寬慰自身情緒。對隨和型減重族來說，與朋友或志同道合的人結伴進行減肥更有效。隨和型減重族彼此間能相互督促、鼓勵，形成良性迴圈。
