找對方法 讓你狂吃不懼胖

一說到減肥， 很多MM都採取節食的方法， 但總有嘴饞的時候， 該怎麼辦呢？下面教大家幾個小竅門， 教你巧吃不長肉哦， 快來看看吧！

這些減肥誤區要認清：
晚餐絕對不能吃烤肉
晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感覺灼燒。 當然， 並不是完全不能吃， 不然就苦了像健妹這些無肉不歡型的朋友了。 嘴饞要吃烤肉的時候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。
喝酒不吃下酒菜就不會胖
1克的酒精中含有7卡左右的能量， 而究竟會促進脂肪堆積， 造成小腹肥胖， 也就是大名鼎鼎的“將軍肚”的來歷。
吃完宵夜只睡兩小時就不會胖
比起想方設法阻止糖分代謝， 這種方式會嚴重影響到睡眠品質， 而睡眠不足又會對腸胃等消化系統造成負擔。
控制卡路里， 晚餐就該滴油不沾
油脂是雌激素和細胞膜生成不可或缺的， 少量攝取優質油脂其實並不會長胖， 但是少吃是最恰當的。

晚飯可以不吃就睡
睡眠品質高則脂肪燃燒率也隨之提高， 入睡前應當多少吃一些東西， 身體內部新陳代謝率也會提升。
減肥要這樣吃： 要與“酉”沾點邊
“酉”代表的就是帶著“酉”這個偏旁的——含有醋、酵素、發酵和富含氨基酸的食品， 不包括酒哦！這些“酉”食材， 可以再晚食階段幫你消除疲勞、抗老、美膚、促進血液迴圈。
醋與酵素結合讓美麗升級
醋裡所富含的醋酸， 能幫助身體代謝出多餘的脂肪和造成疲勞的乳酸。 氨基酸可以預防脂肪沉積， 幫助腎臟工作。 另外， 酵素還能促進胃液分泌， 使血液暢 通。 還能幫助鈣吸收， 增強脂肪的燃燒率。 特別針對一天工作後疲勞的白領女性， 在晚飯的時候搭配海藻醋， 飲用果醋飲料， 能促進消化。 而泡菜和醃菜也是晚餐推 薦小菜。 發酵物和醋一起， 調節腸胃的功能， 緩解一日工作疲勞的同時美容養顏， 第二天醒來清清爽爽！

添加這些“酉”食物 發酵食品：
泡菜、納豆、優酪乳， 調節腸胃功能， 增強免疫力 檸檬酸：梅幹、檸檬、柚子汁， 降低疲勞感 醋：米醋、黑醋、果醋， 可以有助於減肥、平整肌膚、血液暢行
挑對肉決定晚食吃不胖
無肉不歡的肉食朋友們， 羊肉是晚食階段最適合吃的肉類。 羊肉中富含的鈣和營養元素都非常豐富， 而且羊肉的卡路里偏低， 脂肪含量少且容易消化。 如果在晚上吃一點羊肉， 其中的L肉堿還會促進脂肪轉化成營養元素， 加速燃燒。 （100克羊肉的熱量也才約227卡的熱量哦）
另外牛肉、豬裡脊肉和雞肉， 相對來說熱量都是偏低的， 尤其是雞胸肉。 不過， 就算雞肉的熱量再低， 也要拒絕炸雞配啤酒。 100克牛腩肉的熱量高達400卡， 一片就相當於兩三碗米飯。 夜晚填飽肚子還是儘量挑選熱量低的肉食吧！