真相：瘦不下來是因為沒吃夠

減肥大計開始， 小夥伴們都信誓旦旦說要少吃！少吃！少吃！為了實現瘦成閃電的美夢， 一些妹子不吃主食。 但是結果卻並非如其所想。 減肥不成反倒變胖了。 究其原因， 就是因為你吃不夠！ 靠餓不能減肥！
饑餓時體重減輕， 減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長， 長回來的卻只有脂肪， 沒有肌肉。 長久下來， 你體內的肌肉會越來越少， 身體活力、新陳代謝也隨之越來越差， 消耗熱量減少， 更容易出現熱量剩餘情況。 另外， 節食的人更容易出現便秘情況。 一便秘， 身體毒素無法排出體外， 水腫、焦慮、痘痘自然找上門來。
減肥就要吃得夠！
1.充足的碳水化合物
碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。 脂肪代謝時， 需要葡萄糖作為催化劑使用， 如果缺少葡萄糖， 則脂肪的分解反應就會大大受阻， 反而不利於減肥。 另外， 如果碳水化合物攝入過少， 身體可消耗的糖分不足， 就會消耗蛋白質來供能， 容易導致蛋白質不足， 使得肌肉量減少。 肌肉量減少則會影響代謝水準下降。 2.攝入豐富優質蛋白
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分， 是生命的物質基礎， 是有機大分子， 是構成細胞的基本有機物， 是生命活動的主要承擔者。 當蛋白質攝入不足時候， 會導致人體的代謝率降低。 攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力， 對減肥有利。 優質蛋白多從食物中攝取， 如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質。
3.補充水分
都說女人是水做的， 其實水對每個人都非常重要。 水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。 身體缺水， 會影響代謝， 身體毒素排不出去， 身體就會出現問題。 每天喝6~8杯水， 加快身體代謝， 促進排毒， 能讓人健康瘦下來哦。