當你粘在廚房裡享受做好的美食時， 通常會不自覺的吃掉更多食物， 特別是當你的櫥櫃或冰箱中放滿食物時， 我們通常都會無意識的從中拿出更多的食物來吃， 這樣也很難讓你意識到你到底吃進了多少。
如果你真的餓了， 最好的方法是準備適當的份量放在碗或盤子裡， 坐在桌前慢慢享用它們。
在車上
為了節省時間就選擇在車上吃東西可不是一個好主意， 因為環境的限制， 你只能吃一些高熱量的垃圾食物， 而當你一邊吃一邊開車時， 你會加快進食速度， 不僅對腸胃不好， 還會影響你的開車。
如果你只能選擇在車上解決吃飯問題，
在你的辦公桌上
對於忙碌的上班族來說， 如果任務多而繁重， 很多人都會選擇放棄午休， 直接在辦公桌前解決掉午餐， 這種方式跟在車上吃午餐很類似， 你的注意力都在工作上， 並沒有注意到你吃了什麼。
而且你會在幾分鐘內狼吞虎嚥的把食物吃掉， 此時你的大腦並不會感知到你吃飽了， 反而會讓你覺得還是很餓， 從而吃進更多的垃圾食物。
電視廣告中會充斥誘人的比薩、漢堡包、玉米片、翅膀和甜品的廣告， 精美的畫面和誘人的香氣彷佛讓你觸手可及， 不論你是在白天還是夜裡看到這些， 都會讓人很難控制住食欲， 宵夜。
打算去廚房拿整包薯條， 霜淇淋和巧克力棒回到沙發上繼續吃?這些高熱量食物可會讓你的減肥大計功虧一簣啊。
在床上
在床上吃或許會讓很多人覺得輕鬆又自在， 但其實在床上吃東西並是件好事， 你會很盲目的進食，
而且如果你吃的過飽的話， 也有可能因為腹脹而難以入眠， 如果當你上床之後真的感到饑餓的話， 就吃一點新鮮的水果補充體力好了。
這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時間。 如果你是在餐館用餐， 建議你去另外一家吃餐後甜點， 那麼等你到那兒的時候， 說不定你根本不想再吃了呢。
小編tips
1、每3-4個小時就要吃一次東西
這樣你的血糖不會因為過度饑餓而變得過低。
2、選擇高纖維和水分高的食物
它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。
這樣可以讓你享受多一個小時的飽腹感（如果只單純的吃一份沙拉， 你將很快就覺得饑餓）。
4、吃餐後甜點前等待20分鐘
5、非用餐時間遠離食物
看見食物或聞到香味， 我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。
6、運動
研究表明， 適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。 這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人（某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感）。
7、解決掉讓你過量進食的感情困擾
除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。
8、早早上床
研究顯示，體重過重還與睡眠不足有關。好的睡眠可以防止控制食欲的荷爾蒙的分裂。
吃得少卻瘦不下來，那是因為你沒在對的地點吃，正確的飲食，讓你有效控制食欲，吃出好身材！
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除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。
8、早早上床
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吃得少卻瘦不下來，那是因為你沒在對的地點吃，正確的飲食，讓你有效控制食欲，吃出好身材！
