必看：節後吃什麼可以減肚子？

七天假期過後， 不少人都中了“節後胖三斤”的魔咒。 節假裡四周旅遊或宅家應該都沒少吃， 多吃自然會長肉。 而大多人的肉都是跑肚子去的。 那節後如何把吃出來的肚子吃回去呢？下麵小編教你幾招。 節後怎麼吃能減肚子？
1.先控制食欲
假期容易出現暴飲暴食， 很多人就是這樣養成“大胃口”的。 節後， 你首先要讓自己飲食恢復正常狀態， 一日三餐正常， 量要控制好。 另外， 還要控制好自己食欲， 在三餐之外少吃零食。
2.多吃纖維素豐富的食物
假期吃東西比較雜， 想必會攝入不少高油高脂高糖的食物， 體內也會堆積了不少的毒素。 毒素堆積容易導致便秘造成腹部肥胖。 多吃含有豐富膳食纖維素的食物能夠避免高血糖， 還能軟化大便， 幫助清腸排毒， 防治便秘， 撫平腹部。
3.飯後不要久坐
飯後久坐會影響食物在腹中的消化進而導致脂肪在肚子上的堆積， 形成贅肉。 最好站立30分鐘之後再坐。
4.細嚼慢嚥
吃飯狼吞虎嚥， 就算你已經吃了很多食物， 你並不會覺得飽， 進而繼續進食， 這樣就會導致你攝入熱量增加。 身體要感受到飽一般會在進食20分鐘以後。 因此， 吃飯要細嚼慢嚥， 延長吃飯時間。 吃什麼能減肚子？
1.燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。
2.黑木耳
黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質， 比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
3.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可令腸道內的廢氣及廢物排出體外， 促進腸胃蠕動， 可通便、健脾。
4.蜂蜜
蜂蜜熱量低， 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。 建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水， 記得要用溫開水沖服哦。