下半身肥胖？學幾招不信你不瘦

下半身臃腫的身材是不是讓你很煩惱？下面這套減肥操， 專減下半身， 想瘦的你趕緊動起來吧！不要再做那個慵懶的胖妞啦！come on!

第一式：搖風擺柳
功效：收縮肚腩， 打走肥腰。
準備姿勢：
1、自然站立
2、兩手下垂
做法：
1、身體先向左側旋轉擺動， 兩手順勢擺動， 右手掌輕拍腹部左側， 左手背則輕打腰後部右側。
2、身體向右側旋轉擺動， 兩手也順勢擺動如上， 拍打腰側部位。
3、身體繼續從左到右旋轉擺動， 左右手繼續拍打腹部及腰部， 每日1-3次， 每次50-100下。
拍後驚喜：腹部最容易出現大肚腩， 這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。 其實經常作腰部旋轉擺動， 已可收腹降脂同預防腰間肥胖， 加上拍打手法， 效果更佳。 若然想效果好一點， 不妨稍為用力拍打。

第二式：金雞獨立
功效：收緊大腿， 消除臀脂。
準備姿勢：
1、自然站立
2、兩手下垂
做法：
1、左膝提起至腹部， 右手掌輕拍左大腿， 然後回復自然站立。
2、右膝提起， 左手掌輕拍右大腿， 右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次， 每次50-100下。
拍後驚喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位， 即使勤做運動， 上半身纖瘦了， 臀部和大腿依然豐滿臃腫。 這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環， 只要持之以恆， 就可以收緊大腿消除臀脂。

第三式：老樹盤根
功效：收緊大小腿， 拍走下肢浮腫。
準備姿勢：
1、自然站立， 兩腳分開
2、兩手下垂
做法：
1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右， 向下彎曲時， 雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
2、之後， 上半身慢慢向上提升至自然站位， 向上升時， 雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
3、每日1-3次， 每次30-50下。
拍後驚喜：凡水濕型肥胖的人士， 最容易出現下肢浮腫的症狀， 還可能伴有腰痛和膝痛。 這個拍打運動， 既可以強化腰部和下肢又可以拍走水濕， 防治下肢浮腫， 而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。
下半身去脂， 試試上面介紹的這套拍打操， 堅持練習， 讓你想瘦就瘦。 想要減肥瘦身的朋友， 趕緊動起來吧！