飲食減肥？這5件事你必須知道

飲食減肥並非單靠餓， 講究的是營養搭配和熱量控制， 還要結合一定的運動。 以下5件事你必須要知道的， 一起來看看吧！ 經常有人問吃這個能不能減肥， 吃那個會不會胖， 晚上吃什麼能瘦等等諸如此類的問題， 更有人會認為飲食減肥就是靠餓。 其實， 食物並不會自帶減肥功能， 關鍵看你怎麼吃， 熱量再低的食物， 你吃多了， 一樣是會胖的。 反過來， 吃了熱量高的食物也不一定就會胖成豬。 在開始飲食減肥之前， 你必須知道下面5件事。
1.會不會胖看你一天吃多少
飲食減肥時， 很多人容易因為自己某一頓吃多了而感到愧疚， 也有人因為怕吃多而一直克扣食物， 導致營養不良。 其實， 會不會胖不是看你一頓吃了多少， 而是看你一天吃了多少。 只要把一天攝入熱量控制好， 使得一天下來消耗的熱量多於你攝入的熱量， 一頓吃多了也不會影響減肥效果。
2.不吃肥肉不代表你就能瘦
你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了？那你就真的太天真了。 你躲開了肥肉並不代表你躲開了脂肪。 生活中存在許多的隱性脂肪。 比如， 炒青菜時下的油， 一些食物中隱含的油脂等。 就算你不吃肥肉， 攝入這些隱性脂肪， 你是瘦不下來的。 3.食物熱量越低並非越好
人們知道攝入熱量多少影響減肥效果， 於是紛紛向“低熱量食物”看齊， 更有甚者乾脆只吃素菜或只吃水果減肥。 人體要維持健康， 包括能夠順利減肥， 首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。 否則， 身體的機器都不能正常工作， 減肥的任務也很難完成。 低熱量食物和高熱量食物蘊含的營養成分有所不同， 兩周互為補益， 才能讓人更健康。
4.減肥絕對不能單靠餓
靠餓確實可以在短時間內收到減肥成果， 但這絕不是長久之計。 過度節食， 攝入熱量不足， 容易導致營養不良， 影響代謝， 損害人體健康， 還不利減肥。 並且， 在饑餓時候， 胃酸分泌會增多， 如果腹中沒有食物消化， 胃酸就會分泌胃壁， 長時間下來， 胃壁就會越來越薄， 導致一系列的腸胃疾病。
5.情緒不好不要進食
人們習慣了餓了就吃， 但是有時候人們並非真的餓了， 只是被過激的情緒刺激而產生食欲。 因此， 在人心情不好的時候容易出現暴飲暴食行為。