4種必須營養素 助你減肥更迅速

人們要保持身體健康需要多種營養， 而其中有些營養對減肥大有益處。 那具體攝入哪些營養有利減肥？下面就跟小編一起來看看吧！ 1.蛋白質
蛋白質是我們維持我們生命的物質基礎， 多攝取蛋白質能有助肌肉生長。 但是要注意選擇低熱量高蛋白質的食物， 這樣可以增加飽足感， 消除饑餓感， 又不會帶來太多的熱量負擔。 如果你每天都吃幾個雞蛋來增肌的話， 建議從第二個雞蛋開始就不要吃蛋黃了， 以免膽固醇高。
2.維生素
維生素有很多種， 有些維生素具有很好的減肥效果。 比如維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量， 加速運動過程中肝糖的消耗利用。 維生素B2可幫助脂肪燃燒， 對於限制熱量攝取及運動減肥者而言， 為相當重要的營養素。 促進肉堿(防止脂肪聚積)合成， 促進脂肪燃燒， 提升代謝功能。 3.膳食纖維素
膳食纖維， 是一種不易被消化吸收的碳水化合物。 它進去人體後消化吸收緩慢， 既讓胃腸道有了飽足感， 產生的能量又少， 所以它有控制體重的作用。 另外， 膳食纖維還具有軟化大便的作用， 對緩解便秘很有幫助。
4.礦物質
人們對礦物質的需求並不大， 但是不可缺。 它們是人體必需的元素， 適當攝取能保證身體機順利運作， 也可以直接維持體內酸堿平衡、改善新陳代謝。 比如礦物質中的鎂， 能促進肌肉生長， 防止肌肉抽筋， 緩和消化不良， 幫助脂肪燃燒並產生熱量。 全穀類如燕麥， 豆類如大豆、黑豆和海鮮中含有較多的鎂。 鉀對肌肉內的體液平衡非常重要， 能説明肌肉進入合成代謝狀態。 還有鋅、碘等多種中微量元素對減肥一樣重要。