等量前提下， 果汁比水果含有更多的糖分， 如果你想通過喝果汁的方法為身體補充維生素和抗氧化能量， 不妨在裡面加兌一些蘇打水， 這樣可以有效稀釋糖分的濃度， 避免果糖攝入過量的問題。
多喝茶類飲品
茶類飲品中的咖啡因以及多酚類抗氧化成分對脂肪的堆積有很好的抑制作用， 同時， 這兩種營養元素還能直擊刺激基礎代謝水準提升， 讓身體每天可以消耗更多熱量。
自己準備工作午餐
工作日外就餐的確非常方便， 你也可以根據自己的喜好選擇鍾愛的美食，
換一種醬料調拌沙拉
說道控制飲食， 那就一定會提到食物中的“隱藏熱量”， 就拿沙拉來說， 千島醬的熱量要遠超過油醋汁， 很顯然， 這對於減肥是很不利的， 所以我們建議你可以適當妥協一下， 選擇那些卡路里更低的調味品。
耐咀嚼的食物能夠幫助減肥的原因有兩個， 首先， 通過較長時間的咀嚼可以幫助抑制強烈的饑餓感， 避免暴飲暴食， 另外， 這些食物中通常會含有豐富的纖維質， 能夠幫助平衡腸道環境， 加速肌體代謝。
在手機中創建自己的日常飲食daily
運動量不小， 但就是瘦不下來？在手機裡創建一個自己的飲食daily吧， 把每天吃的所有東西都記錄下來， 就算一小杯可樂也不要忘記， 晚上翻看總結一下， 導致自己瘦不下來的原因是不是那些不該吃的東西， 俗話說聚少成多， 熱量也是在不經意間聚積起來的。
挑選小包裝的零食
對待零食， 很多人都會有一些強迫症， 特別是膨化食品， 一旦開封就會必須要吃光。 既然這樣， 下次逛超市的時候就盡可能挑選那些小包裝的食品， 這能直接避免你對垃圾食品的過度貪戀。
飯前嚼一片薄荷葉
薄荷可以幫助抑制食欲以及饑餓感， 最適合在飯前嚼一片。 薄荷被嚼碎之後， 其中強烈的芳香類物質會通過呼吸道刺激大腦， 繼而“飽足中樞”會立即分泌抑制食欲的荷爾蒙。
