把握最佳減肥時間 變瘦so easy

總覺得肉肉很難減下來？總認為減肥狠困難？其實， 減肥是有時間限制的， 如果時間不正確， 很容易適得其反。 只要掌握恰當的時間， 才能讓你的減肥大業事半功倍哦！下面就跟小編一起來詳細瞭解吧！

起床後：喝水排毒減肥
夜間睡眠時候， 身體各個器官依然在工作， 會產生毒素， 血液也比較粘稠， 不利於迴圈。 清晨醒來， 空腹喝一杯白開水能夠能促進血液迴圈， 幫助排除體內毒素， 防止便秘， 還能讓皮膚水嫩嫩的哦。
早餐前：晨運減肥
早上運動能夠加快脂肪燃燒。 因為晨運多安排在早餐前， 身體沒有攝入足夠的碳水化合物， 如果晨運過於劇烈容易出現低血糖現象。 所以， 晨運做好選擇一些中等強度的有氧運動， 運動時間為半個小時左右即可。 切忌空腹運動。 運動前可以吃一些簡單的食物， 如一個小麵包， 一個蘋果等。
7點後：吃早餐提高代謝
經過一晚上， 體內的能量幾乎被消耗殆盡。 這是的身體就如同一架快沒油的機器。 要讓身體恢復， 需要進食提供能量， 進而能提高身體的新陳代謝， 加快脂肪燃燒。 據英國《每日郵報》近日報導， 英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人， 瞭解他們吃三餐的時間， 發現早餐安排在早上7點之後更有利於減肥。

午餐前：吃點零食增強飽腹感
一上午的工作讓人消耗大量的熱量， 容易感覺饑餓。 這時候吃點低熱量低糖的小零食， 如優酪乳、水果、黑巧克力等能夠為身體補充能量， 增強飽腹感， 避免在午餐時候進食過多。
午飯後：靠牆站減肥
午飯後， 很多人習慣坐著不動。 這樣子不利於食物消化， 長期如此容易導致便秘， 引起腹部肥胖。 建議在飯後靠牆站裡15分鐘左右， 站立時候挺胸瘦腹， 保持腹式呼吸。 這樣能夠有效解決腹部肥胖問題。
下午5點~7點：運動減肥
下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間， 這時候人的體能到達高峰， 心跳頻率和血壓上升。 人們可以做一些比較高強度的運動， 運動的時間也可以延長。 此外， 剛好這正是上班族們下班的時間， 人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。 但需要注意的是， 運動結束一小時後方可吃晚餐。
睡前：按摩緩解水腫
一些人的肥胖並非真的肥胖， 只是水腫問題。 消除水腫， 你就自然瘦下來了。 睡前做個簡單的按摩。 睡前按摩能夠疏通淋巴， 緩解水腫問題。

小編溫馨提示：
1、運動減肥的時間
研究發現， 輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。 據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
睡前運動可以加速減肥
為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用， 不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。 一般來說， 運動後數小時內的熱量消耗量， 都會比未運動前每小時高 出數卡至數十卡。 想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，哇!這是多麼美好的事啊!
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
6、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8、上班族減肥鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。 想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，哇!這是多麼美好的事啊!
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
6、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8、上班族減肥鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。