Caesar Salad是很多人最喜歡的沙拉種類， 但是同時又會害怕吃完之後脂肪的增長， 但是現在只用吸入一半的卡路里就能吃到充滿蛋白質、是健康脂肪的Caesar Salad。
需要用到材料：
吐司片、雞胸肉兩塊（切成4片）、1tbsp大蒜粉、2tbsp幹的歐芹碎、適量鹽、培根（最多200g）、2個雞蛋、2小棵生菜、1個酪梨（去核去皮切片）、?杯磨碎的巴馬臣芝士、沙拉醬。
製作步驟：
1、在吐司上淋一點橄欖油， 然後煎到金黃， 或用烤箱、吐司機烤到香脆。 雞胸肉上塗抹大蒜粉、歐芹碎和鹽， 幫雞肉按摩一下以便入味。 時間允許的話， 雞胸肉最好提前一晚醃制。
2、在不粘鍋上淋一點橄欖油， 放入雞胸肉煎至兩面金黃微焦， 然後取出備用， 接下來把撕成條的培根倒入同一鍋中繼續煎到變得香脆即可盛出。
3、食材加工完畢後裝盤。 生菜墊底， 然後分不同區域擺放上雞肉、培根、雞蛋、酪梨、烤好的麵包， 以及巴馬臣芝士碎。 享用之前淋上沙拉醬， 把食材混拌一下就算大功告成！
看《來自星星的你》看多了， 想吃炸雞怎麼辦， 又怕長胖怎麼辦？這款沙拉就能解決你的欲望， 炸雞沙拉， 低卡的哦！
需要用到材料：
兩顆羽衣甘藍、4個去骨去皮的雞腿、4杯麵粉、鹽、黑椒、紅椒粉、大蒜粉各1茶匙、1夸脫Buttermilk、足量的油（用於炸雞）、沙拉汁。
原配方沙拉汁
製作步驟：
1、 去掉羽衣甘藍中間的老莖， 把菜葉切碎。
2、 接著把蔬菜放入一個大碗中， 然後淋上適量沙拉汁， 攪拌均勻後放入冰箱冷藏備用。
3、 提前用兩杯Buttermilk來醃制雞胸肉。 如果買不到Buttermilk， 可以用225ml牛奶和7ml白醋混合， 靜置5分鐘後用來做替代。
4、 準備3個碗。 將麵粉， 還有鹽、黑椒、紅椒粉、大蒜粉對半分開倒入其中兩個， 攪拌溷合， 而剩下的一個碗則裝用剩下的Buttermilk。 將雞肉放入麵粉碗1號中， 裹上一層， 然後蘸入Buttermilk輕裹一層， 接著取出蘸入麵粉碗2號中再裹一層。
6、 在之前拌好了沙拉汁的羽衣甘藍上撒一點鹽和黑椒， 有的話還可以撒一點花生碎， 攪拌均勻， 然後鋪上炸雞即可。
新陳代謝提速smoothie
材料：6盎司香草味的脫脂Greek yogurt、8顆杏仁、1/4杯西蘭花（去莖）、1杯冰凍過的草莓、1/4杯鷹嘴豆或者白腰豆、3/4杯冷的綠茶、1茶匙亞麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉
將除了肉桂以外的材料全部丟進攪拌機攪打混合，倒出來後撒上肉桂粉提味即可。不過對比起上面那款，這裡的前期處理步驟會多一些，西蘭花要洗淨焯下水，白腰豆也最好洗乾淨後浸泡並且煮熟。
材料：兩杯菠菜葉、1個梨（去皮去核切丁）、15顆青提或紅提、6盎司脫脂Greek yogurt、2tbsp牛油果（切丁）、1-2tbsp新鮮的青檸
首先說一下，這款Smoothie並不一定人人都喜歡喝，畢竟味道太健康了，但對減肥清腸胃很有幫助，是明星教練Harley Pasternak的客戶們非常喜愛的健康飲品之一，尤其是在撒歡吃喝之後。
*如果不是用那種可以生吃的嫩菠菜，使用前必須先焯水，因為普通菠菜中草酸含量較多。
蘋果亞麻籽肉桂蘋果亞麻籽肉桂Smoothie
材料：8盎司椰子水、4顆生的杏仁、1茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、1杯蘋果丁、半勺無糖蛋白粉、1tbsp亞麻籽粉
只要把材料全部倒進攪拌機攪打10-15秒到混合即可飲用，喜歡喝冷的話可以加3個冰塊，或者把椰子水和蘋果提前放冰箱冷藏。
奇異籽漿果Smoothie
材料：1杯冰凍的混合漿果、半杯無糖紅石榴汁、半杯飲用水、半tbsp奇異籽
因為加了奇異籽，所以這款Smoothie喝起來會更有飽腹感，大量的漿果也讓味道變得更美味，而且還富含抗氧化成分。
材料：3盎司香草味脫脂Greek yogurt、2tbsp杏仁醬（almond butter）、半杯冷凍的藍莓、半杯冷凍的鳳梨、1杯羽衣甘藍菜、3/4杯飲用水
晚上有約會？那麽不妨用這杯幫助小腹變平坦的Smoothie開始這一天吧，不過效果因人而異，而且個人體質不同，建議初次嘗試某種smoothie最好選在週末，以防頻繁去洗手間。
材料：5顆生的杏仁、1個紅蘋果、1條香蕉、3/4杯脫脂Greek yogurt、半杯脫脂牛奶、1/4茶匙肉桂粉
把杏仁、蘋果和香蕉切丁，然後全部一起倒入攪拌機攪打溷合即可。質地會比較濃稠一點，飽腹感強，是歐美明星們的最愛之一。
漿果早餐Smoothie
材料：1杯無糖杏仁奶、1勺朱古力味的蛋白質粉、1條香蕉、1杯黑莓
超模Karlie Kloss都愛喝的一款Smoothie，看材料就知道在排毒清腸上不及綠油油的那種效果好，但重點是材料只有這幾樣，準備起來飛快，而且很好喝，特別容易堅持下去。
材料：半杯低脂cottage cheese、半杯香草味的杏仁奶、半條香蕉、1勺香草味的蛋白質粉、2tbsp切碎的核桃、半茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、半茶匙肉豆蔻粉
雖然叫香蕉麵包Smoothie，但裡面其實沒有麵包啦，只是味道有點像而已。不適合清腸胃的時候喝，但如果你正在減肥，這杯飲品可以為你提供充足的營養和能量作為支援。
木瓜Smoothie
材料：半杯鳳梨、半杯木瓜、1條冷凍過的香蕉、1/4條連皮洗淨的青瓜、1杯冷的椰子水、兩杯菠菜葉、4個冰塊
最近吃太多，感覺肚子很脹嗎？那麽不妨用這款熱帶水果口味的Smoothie做早餐吧，會比較好喝，而且飽餐一頓，卡路里還不到250。 然後鋪上炸雞即可。
新陳代謝提速smoothie
材料：6盎司香草味的脫脂Greek yogurt、8顆杏仁、1/4杯西蘭花（去莖）、1杯冰凍過的草莓、1/4杯鷹嘴豆或者白腰豆、3/4杯冷的綠茶、1茶匙亞麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉
將除了肉桂以外的材料全部丟進攪拌機攪打混合，倒出來後撒上肉桂粉提味即可。不過對比起上面那款，這裡的前期處理步驟會多一些，西蘭花要洗淨焯下水，白腰豆也最好洗乾淨後浸泡並且煮熟。
材料：兩杯菠菜葉、1個梨（去皮去核切丁）、15顆青提或紅提、6盎司脫脂Greek yogurt、2tbsp牛油果（切丁）、1-2tbsp新鮮的青檸
首先說一下，這款Smoothie並不一定人人都喜歡喝，畢竟味道太健康了，但對減肥清腸胃很有幫助，是明星教練Harley Pasternak的客戶們非常喜愛的健康飲品之一，尤其是在撒歡吃喝之後。
*如果不是用那種可以生吃的嫩菠菜，使用前必須先焯水，因為普通菠菜中草酸含量較多。
蘋果亞麻籽肉桂蘋果亞麻籽肉桂Smoothie
材料：8盎司椰子水、4顆生的杏仁、1茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、1杯蘋果丁、半勺無糖蛋白粉、1tbsp亞麻籽粉
只要把材料全部倒進攪拌機攪打10-15秒到混合即可飲用，喜歡喝冷的話可以加3個冰塊，或者把椰子水和蘋果提前放冰箱冷藏。
奇異籽漿果Smoothie
材料：1杯冰凍的混合漿果、半杯無糖紅石榴汁、半杯飲用水、半tbsp奇異籽
因為加了奇異籽，所以這款Smoothie喝起來會更有飽腹感，大量的漿果也讓味道變得更美味，而且還富含抗氧化成分。
材料：3盎司香草味脫脂Greek yogurt、2tbsp杏仁醬（almond butter）、半杯冷凍的藍莓、半杯冷凍的鳳梨、1杯羽衣甘藍菜、3/4杯飲用水
晚上有約會？那麽不妨用這杯幫助小腹變平坦的Smoothie開始這一天吧，不過效果因人而異，而且個人體質不同，建議初次嘗試某種smoothie最好選在週末，以防頻繁去洗手間。
材料：5顆生的杏仁、1個紅蘋果、1條香蕉、3/4杯脫脂Greek yogurt、半杯脫脂牛奶、1/4茶匙肉桂粉
把杏仁、蘋果和香蕉切丁，然後全部一起倒入攪拌機攪打溷合即可。質地會比較濃稠一點，飽腹感強，是歐美明星們的最愛之一。
漿果早餐Smoothie
材料：1杯無糖杏仁奶、1勺朱古力味的蛋白質粉、1條香蕉、1杯黑莓
超模Karlie Kloss都愛喝的一款Smoothie，看材料就知道在排毒清腸上不及綠油油的那種效果好，但重點是材料只有這幾樣，準備起來飛快，而且很好喝，特別容易堅持下去。
材料：半杯低脂cottage cheese、半杯香草味的杏仁奶、半條香蕉、1勺香草味的蛋白質粉、2tbsp切碎的核桃、半茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、半茶匙肉豆蔻粉
雖然叫香蕉麵包Smoothie，但裡面其實沒有麵包啦，只是味道有點像而已。不適合清腸胃的時候喝，但如果你正在減肥，這杯飲品可以為你提供充足的營養和能量作為支援。
木瓜Smoothie
材料：半杯鳳梨、半杯木瓜、1條冷凍過的香蕉、1/4條連皮洗淨的青瓜、1杯冷的椰子水、兩杯菠菜葉、4個冰塊
最近吃太多，感覺肚子很脹嗎？那麽不妨用這款熱帶水果口味的Smoothie做早餐吧，會比較好喝，而且飽餐一頓，卡路里還不到250。
