選擇你較喜歡的較輕快的音樂， 然後在運動的時候播放。 研究表明， 運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。 因為音樂能減少疲勞感， 增加活力和讓你加快運動的速度。
運動前喝綠茶
綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。 另外， 研究發現， 綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%， 同時還可以增加脂肪的消耗量。 所以， 運動前喝綠茶對減肥非常有利。
多喝水
缺水容易混淆饑餓和乾渴感。 而多喝水有助於抑制你的食欲， 而且， 充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。 肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。 所以， 補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物， 這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。 常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。 把這些食物加入到你的減肥食譜中， 瘦身的效果會更加明顯。
阻力運動不可少肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。
安排運動前的飲食
運動前90分鐘吃一份低蛋白質的點心， 能讓減肥運動更持久和有強度， 從而燃燒更多的卡路里。 這個90分鐘的尺度是一個關鍵。 進食時間過於靠近鍛煉的話， 血液會沖入胃中， 將減弱運動效果。
踏青也瘦身
喜歡美麗的風景嗎?羡慕郊外的新鮮空氣嗎?那就跟朋友約好， 到一些小山去踏青吧。 最好是背上較重的行囊， 那樣能增加你上山的難度， 也就自然加快了脂肪的燃燒。
運動至少保持30分鐘
任何的運動都會消耗熱量， 但要對付脂肪的話， 每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。 這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產生燃燒脂肪的酶”的一個最低數額。 而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。 常見的有氧運動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。
